まとめてみると、それぐらいしか走ってないんかぁって思いましたが、
それなりに質の高い練習は出来た気はします。
目標と結果
・ 3km. 目標15分切り→結果15:01
・10km 目標 55分切り→結果54:25
・20km120分切り→未挑戦
タイムトライアルに挑戦して自己記録更新もできました。
目標未達もありますが、とりあえずは
満足しています。
20km走は最近暑くなってきてしまってるので
挑戦はしばらく先にしようかと思ってます。
10kmを超えた長距離走るには、まだ体ができてないなと感じることが多々ある（足に痛みが出てくる）ので、
無理せずに体作っていこうかなと。
7月も同じような感じで走れればいいなと思います。
暑いので、そんなに無理するつもりはないです。
あと、サボりがちな筋トレも7月は力入れて取り組んでいきたいと思います。
先週土曜日に久しぶりに懸垂10回×3セットやりましたが、以降3日間筋肉痛になって、筋肉が落ちたことは実感済みです。
1ヶ月間、次のことを自分に言い聞かせるようにします。
やらないと衰える
多少やれば現状維持
頑張らないと向上は見込めない
これが当たり前だけど忘れがち
いくら自分に言い聞かせても足りません
