1kmタイムの自己記録4:36切りを目指して今日も1kmダッシュ昨日のタイムは4:48アップしてからの、よーいドン!今日のタイムは4:47!昨日より1秒縮んだ笑息を整えてからもう一本走って、5:02これ以上は速くなりそうにないんで早々に切り上げ。●まとめアップ走 6:18ダッシュ①4:47ダッシュ②5:02今日は3kmでおしまい11/4 3km11月計 8km