何を信じれば？

ネットでコーヒーは眠気覚ましに逆効果とか牛乳を飲むとカルシウムが不足するという記事を読んで、今まで信じていたものが根底から覆された気持ち(T_T)

コーヒーについては利尿作用があって、体内の水分不足を招き、かえって眠気を促進する…ということはアルコールと同じ？
牛乳はカルシウムとして取り入れるための分解酵素が日本人は３才までに殆ど無くなってしまって…という記事

体に良いと信じていたのに…(T_T)

いずれもネットの記事で信憑性は？…ネットの情報も玉石混淆、正しい判断力を身につけないと振り回されるだけ…大変な時代…絶ちきってしまえばスッキリするだろうけれど…もう少し現役で社会と関わりたいから…(^-^;