睡眠。

理想の睡眠時間は平均的に７時間半らしい。

だけど、これはあくまでも平均であり、本人が良い睡眠が取れれば時間は何時間でもいいみたいだ。


睡眠には個人差があり、平均の７時間半以下をショートスリーパー、以上をロングスリーパーと言う。


ショートスリーパーにはエジソンなどの科学者タイプな人が多く、

ロングスリーパーにはアインシュタインなどの芸術家タイプが多いと言われる。


いい睡眠の為には寝る前の飲酒やアルコールの摂取を控えたり、

脳を刺激しない為に寝る前にテレビや携帯を見ない！

なんて言われているが、私はことごとく バツ！

寝る前にコーヒー飲んじゃったりするし、携帯片手にテレビ見てたり(^^;)


睡眠時間は５時間。

本当は６時間は眠りたいけど．．．．

夜の時間は大切な自分時間。

でも限界がきて、

スイッチをＯＦＦにするみたいに [パタリッ！！] と倒れるように眠りに(笑)



いつも夏は暑さの為に必ず２キロくらいはベスト体重より落ちる。

食べる量が減るのだけど、これくらいはいつもの事。

なのに２年前の病気になって初めての夏は薬の副作用で、吐き気と頭痛で７キロの体重減。

すると、体力が無いので眠れない。

眠るって体力がいるって本当だったんだと実感した。

２～３時間ごとに起きる。

毎日、体が疲れ切ったままで休みの日は屍のように。

だから、今年の夏は薬を飲むのをやめた。

ご飯もおいしい～!!(*^^*)

今まで通りの睡眠に戻った。

眠るって本当に大事。

記憶の整理も、体の修復も、全て睡眠時なのだ。

そんな事があって、体力を失くすようなダイエットはオススメ出来ません。



と、言う事で自分の時間も大切だけど、

やっぱり睡眠時間も大事なので、

ちゃんと６時間は眠ろう。

お肌の為にも(笑)


(*^^*)