アシュタンガヨガクラスについて

アシュタンガヨガとは、アシュタンガヴィンヤサシステムとも言われます。
いわゆるポーズとポーズの間にヴィンヤサの一連の動きが入ってきます。アシュタンガヨガは、全てのポーズアーサナが決まっています。では、ヴィンヤサあるいはヴィニヤサの意味とは? ヴィニヤサの5つの要素を紐解きながらアシュタンガヴィンヤサシステムを実践して行きたいと思います。


このクラスは、入門クラスになりますのでヨガ初めての方も参加出来るクラスになります。呼吸法、チャンティング、太陽礼拝から指導していきますので安心して受講出来ます。



<初めてのアシュタンガヨガクラス 入門編>

日時: 毎週月曜日10:30~12:00

講師: Maki

場所: Maki Yoga Studio 徐匯区合宝路18号金巣铂瑞閣816号（靠近斜土路/正阳路）

費用: 150元 (体験の方130元)
★当日キャンセルは１００％のキャンセル料金が発生致しますのでご了承下さいませ。



☆ヨガクラス参加においての注意事項☆
２時間前にはお食事を済ませてください。
開始５分前には着替えをすませて、準備を整えておいてください。
ヨガマットスタジオに有ります。
参加クラスとお名前を前日までにご予約お願いします。
ご予約はwe chat,sms,e-mailどちらでも構いません。
キャンセルの場合は前日までにご連絡ください。
通常クラスは２人以上で開講致します。ご理解の程よろしくお願いします



☆お申し込みお問い合わせ☆
makiyoga_studio@yahoo.co.jp
15618567072　maki
we chat ID: mappon
ウィチャットでの申し込み可能です。ヨガ問い合わせと送信下さい。

❤︎火曜日の13時からはマタニティヨガクラス❤︎

マタニティヨガクラス




お医者さまの許可が出て安定期に入った方はどなたでも参加出来ます。
妊娠期間中は女性にとってとても素晴らしい時間です。
お腹の赤ちゃんと一緒に呼吸を感じ、リラックスした時間を作って行きましょう。
運動不足で、出産に向けて体力を付けたい方。体重管理が難しいと感じている方。
体を動かして行くうちに腰痛や肩こりなどを緩和していきます。
そして、スムーズなお産を進める為に骨盤腔にスペースを作っていきます。
安心して出産に望めるように一緒に心地よい時間を共有していきましょう❤︎


日時: 毎週火曜日13:00~14:00

持ち物:動きやすい服装、タオル、飲み物

費用: 130元 体験100元

場所: MAKI YOGA STUDIO


お申し込み先
makiyoga_studio@yahoo.co.jp
15618567072 maki
we chat id: mappon
ウィチャットのお申し込みの時はヨガ問い合わせと送信下さい。

産後ヨガクラスとは 〜産後のママとお子様のヨガクラス〜

産後ヨガは産後約3ヶ月くらいから歩き始めたお子さままで参加出来るお子様と一緒のクラスになります。産後のママの体と心の変化に寄り添い、リラックス出来るクラス内容です。お子さまへのベビーマッサージもクラスに取り込んだり、大きなお子さんには絵本の読み聞かせなども取り入れたりしています。
産後のママとお子さまのヨガクラス是非一度体験してみて下さいね。


〜産後のママとお子様のヨガクラス〜

日時:毎週木曜日13:00~14:00

持ち物:動きやすい服装でお越し下さい。タオル、お子様の飲み物

費用:130元 体験の方100元

場所:MAKI YOGA STUDIO


お申し込み
makiyoga_studio@yahoo.co.jp
15618567072 maki
we chat id: mappon
ウィチャットのお申し込みの時はヨガ問い合わせと送信下さい。

♡女性のためのヨガ♡

先日、マタニティヨガの内容を取り入れたシークエンスを普段のクラスの中で実践してみました。
マタニティヨガは特に骨盤周りをほぐして、骨盤の中の空間骨盤腔にスペースを作っていくので特に女性器官を整えていく作用があります。
また骨盤底筋を鍛えていくのでマタニティの方だけではなくすべての女性に向けて最適なヨガだと思いました。
このすべての女性に向けたヨガのクラスを新しく開講しようと思います♡


♡女性のためのヨガ♡

☆対象の方：すべての女性に向けてのヨガです。

☆月経不順で悩んでいる方、妊娠を望んでいる方、冷え性の方、骨盤の歪みが気になる方、更年期の予防、腰痛の方、骨盤底筋のゆるみが気になる方。

☆6月から毎週金曜日13:00～14:00

☆参加費用：130元




その他のクラス

○スローフロークラス
太陽礼拝Aで体を温めていきゆっくりな動きで体と心をほぐしていくので、ヨガ初心者向けになります。リラックスしたい方、体が硬い方に最適です。

○フロークラス
太陽礼拝A,Bを呼吸に合わせて動いていきます。スタンディングポーズとシッティングそしてバックベンドからなるシークエンスで体と心をほぐしてきます。オールレベルに対応していますのでヨガ初めての方から経験者まで参加可能です。

○ヴィンヤサクラス
太陽礼拝A,Bを呼吸に合わせて動いていきます。動きと呼吸の一体感を感じながら動いていき、体も心もほぐしていきます。フロークラスよりも動きが多いクラスになりますがオールレベルに対応していますのでどなたでも参加可能なクラスです。運動不足の方、ストレスがある方、体が硬い方に最適です。

○陰ヨガクラス
陰ヨガは関節や結合組織に働きかけ、一つのポーズに長い時間をかけ体と心に向き合うクラス。陰ヨガクラスは経絡に基づいておりエネルギーの滞りを無くし、リラックスした状態を目指すヨガ。運動量は少ないのでゆっくりと自分と向き合う時間が必要な方。ストレスを感じている方。中医に興味がある方、体が硬い方にも最適です。

○マタニティクラス
妊婦の方だけではなく妊娠を望んでいる方、月経不順な方にも最適なクラスです。特に骨盤周り、腰周り、肩をほぐしていきながら骨盤底筋も鍛えていきます。

○メンズヨガ
男性限定のクラス。日頃運動不足の方、ダイエットに興味がある方、ストレスがある方、体が硬い方、集中力をつけたい方、リラックスしたい方。
日々忙しくお仕事している男性向けのクラスです。週に一度体も心もリセットしませんか？


お問い合わせ
makiyoga_studio@yahoo.co.jp

ヨガクラスについて

＜ヨガクラスについて＞

プライベートヨガスタジオなので、お一人お一人丁寧に指導します。
特に体が硬い人やヨガを初めて経験する方、もちろん経験者にも受講しやすいクラスになっております。
男性だけのクラスもありますので、お気軽にお問い合わせ下さい。

○スローフロークラス
太陽礼拝Aで体を温めていきゆっくりな動きで体と心をほぐしていくので、ヨガ初心者向けになります。リラックスしたい方、体が硬い方に最適です。

○フロークラス
太陽礼拝A,Bを呼吸に合わせて動いていきます。スタンディングポーズとシッティングそしてバックベンドからなるシークエンスで体と心をほぐしてきます。オールレベルに対応していますのでヨガ初めての方から経験者まで参加可能です。

○ヴィンヤサクラス
太陽礼拝A,Bを呼吸に合わせて動いていきます。動きと呼吸の一体感を感じながら動いていき、体も心もほぐしていきます。フロークラスよりも動きが多いクラスになりますがオールレベルに対応していますのでどなたでも参加可能なクラスです。運動不足の方、ストレスがある方、体が硬い方に最適です。

○陰ヨガクラス
陰ヨガは関節や結合組織に働きかけ、一つのポーズに長い時間をかけ体と心に向き合うクラス。陰ヨガクラスは経絡に基づいておりエネルギーの滞りを無くし、リラックスした状態を目指すヨガ。運動量は少ないのでゆっくりと自分と向き合う時間が必要な方。ストレスを感じている方。中医に興味がある方、体が硬い方にも最適です。

○マタニティクラス
妊婦の方だけではなく妊娠を望んでいる方、月経不順な方にも最適なクラスです。特に骨盤周り、腰周り、肩をほぐしていきながら骨盤底筋も鍛えていきます。

○メンズヨガ
男性限定のクラス。日頃運動不足の方、ダイエットに興味がある方、ストレスがある方、体が硬い方、集中力をつけたい方、リラックスしたい方。
日々忙しくお仕事している男性向けのクラスです。週に一度体も心もリセットしませんか？

○親子ヨガ
パパもママもお子様も参加できるヨガクラス。リラックスを目的としているのでヨガ初めての方、体が硬い方も参加できます。ご家族みんなで楽しく参加できるヨガクラスです。

○産後ヨガ
産後３か月くらいからお子様と一緒に参加出来るクラスです。ママのリラックスと肩こり腰痛の緩和。ベビーマッサージも一緒に行っていくのでお子様とのコミュニケーションも期待できます。お子様の成長を感じながらママの体と心もケアできるクラスです。

○女性のためのヨガ
すべての女性に向けたヨガクラス。特に月経不順で悩んでいる方、妊娠を望んでいる方、冷え性の方、骨盤の歪みが気になる方、更年期の予防、腰痛の方、骨盤底筋のゆるみが気になる方に適したヨガです。ゆったりとした動きの中で特に骨盤周りをほぐして骨盤の中の空間骨盤腔にスペースを作っていき女性器官を整えます。さらに骨盤底筋を鍛え骨盤の歪みを整えスタイル向上を目指します。



ご質問などありましたらお気軽にお問い合わせ下さい。
makiyoga_studio@yahoo.co.jp