カプチーノ

　　

今日、costa cafeでお茶したら

カプチーノにMERRY COSTAの文字が、

もうそんな季節なのね☆

108回の太陽礼拝

朝７時からヨガスタジオで１０８回の太陽礼拝に参加してきました。

　直前の様子☆


１０８回という未知の数でしたが、

時間にして１時間くらい。

最後までやりきる事ができました！！

人間には１０８の煩悩のあると言われていて、

太陽礼拝を行う事で心と身体を浄化する。

という訳で１０８回という数になるそうです。

太陽礼拝の間果たして煩悩が浄化されたのかは
わかりません。。。
色々頭の中で考えていたので、ほんとに無心になるのは
難しいです。

でも、身体の動きと呼吸が一体になっていたのはまちがいありません
これほど長い間同じ動きをし、呼吸を感じたのは初めてで不思議な感覚
でした。
なので思ったほど、疲れた感覚がない！！
今日は太ももの後ろが痛いですが、身体が軽い。

まだ次回挑戦して今度は違った感覚を味わいたいと思いました。
　終わった後のみんなの笑顔☆

核心（he2xin1)

昨日、ヨガスタジオでの会議と思って行ったら
教え方のアプローチに対する先生たちのミーティングでした。

忘れないうちにメモ♪
テーマは前屈。（uttanasana,paschimottanasanaなどなど）
誰にでもやれそうなアーサナでだが、実は簡単に怪我しやすい。
座っていても、立っていても身体を前方に倒すことによって足の特に
太ももの裏側を伸ばそうとして緊張しすぎて筋肉を痛めたり、あるいは
背中が緊張し過ぎて背中の筋肉痛めたりと意外と危険。
最初のうちは膝を少し曲げて背中の緊張をとき、慣れてきたら膝も
少しずつ伸ばしていく。
やはり一番は怪我をしないように指導すること。
人それぞれ体格、骨格、筋力も違うのでその人に合った指導をすること

中国語でいう核心。
いわゆるインナーマッスル、バンダのしめつけが非常に大事
腹部の内側を背中の方へと引っぱりながら、そのとき骨盤、肩は
平行にしながら上半身を前方へ。肩を下げ肩甲骨の下部を引き寄せる
上半身を前方に折り曲げるだけでなく
腹部のバンダのしめつけをわすれない事。


私は新米先生なので、
他の先生達の話を聞いているだけで参考になります。
日々勉強です。
といってもこれ全部中国語での説明。
聞くことはできるけど、それをうまく中国語で中国人に
説明することが難しい。でも、がんばる。


ananda yoga
http://www.anandayoga.com/Ch/

ついに、

息子５歳になりました！！



誕生日ケーキを前に一生懸命お祈りしてます♪
何をそんなに祈っているのでしょう？
母はまた来年も健康に育ってくれればそれでいいのですが、、、


幼稚園の宿題。
短い物語をみんなの前で発表するという課題。
何を選んだらいいのかわからなかったのでとりあえず
短い文章を選んでみました。それでも２ページはあります。。。
本を持っても大丈夫と先生は言ってましたが、ほぼ憶えてないと
自分では読めません。だってピンイン読めないもんうちの息子。
それでも少しだけ憶えていって、今度は完璧に憶えないといけません。。。
それは、ダンナの仕事のうちで。変に私の中国語で教えると発音へんな
まま憶えるし。平日ダンナはいなしし困ったものです。

息子、５歳はかなりお兄ちゃんと思っているらしく
自分の部屋もできたこともあって夜一人で寝れるようになりました！！
自転車も乗れるようになったし。そうやって自分の世界を広げて行く
のでしょうね♪
がんばれ息子よ～

☆スケジュール☆

思ったより寒くない１１月。

今年は暖冬か？？

ヨガとバレエのスケジュール

（月）大人のバレエ　初心者クラス　１３：３０～　
（火）親子ヨガ　主にママメイン　　１０：００～　　
（木）Flow ヨガ １５：００～
（日）Flow ヨガ　　　　　　　　　 １０：００～

日曜日のクラス新設しました。
平日お時間取れない方是非一度体験してみてくださいね。

ヨギ＆ヨギーニ増えてます。
うれしい♪

お問い合わせは下記まで

kaistar115@yahoo.co.jp