壁腰回しも進化

11/11(土) ベーシックセミナー第7課程@徳島での
壁で頭部を支えての腰回し実習時のこと

「顔の向きや手の位置は、楽なところで」と説明したところ、
1人1人がいろいろで、撮影しまくってしまった。

これまでは、

・額を壁に当てる場合…頬の両横の壁に手を置く
・後頭部を壁に当てる場合…腰に手を置く

これが普通だった。

しかし、この2人とも額が壁で手は腰


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 額というより前頭

　　　　両上肢ダラリ　　　　　　　　　　 手は後頭部
　　　　　↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓


　　大腿方形筋あたり　　　　　　　仙骨の後ろに手を組んで
　　　　　↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓


後頭部を壁に当て上肢はダラリ　　　　　　　　
　　　　↓

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　両手は両胸の横で壁に　　　　　大転子

(楽な方に腰回し10回＋辛い方に5回)×40代なら4セット
＋辛い方に10回

これを基本的な回数としているので、
「それだけ回せたらもう止めていいです」
と言っても、「気持ちいいから止めたくない」と誰も止めず。

5分間ほど回し続け、やっと皆、止めてくれた。
顔色が良くなり、目がパッと開いている。

どんどんセルフケア法も進化し、
リニューアルされる。