首すわり･受身上達のための体操

この記事の中の
首すわり・受身能力を伸ばす体操の部分を
こちらに独立させました。

転んだ時に手の平や膝以外の部位を
打撲して、ケガをするする人は
受身チェックでは
以下の写真のようになりがち。
　　　　　　　　　　↓

　　　　　　　　　↑
手はパーになっているのは〇　だが
肘・膝が曲がり、お尻・顔の位置が低いのは×

おーっ、危ない！

手の平が天井方向を向いているのは×
手より先に肘が着地するのは×
頭が高いのは〇

これでは、肘や手首を骨折してしまいそう。

ましてや、後ろ受け身なんて
取れるはずがなく、頭を打ちそうで、怖い。

首すわりは良いのに
受け身がこれほど取れないなんて…
これまで診たことがない。

受け身に関しては…
経験不足としか言いようがないのでは？

それに、受け身練習をするだけでなく
いろいろと体を動かす運動が必要。

でも、ハードな運動はできない。

そんなときは、2人で輪にした1本の紐を持って
前後に揺れる「お舟はギッチラコ遊び」
をするのがオススメ。(この写真は2023-10-26)
　　　　　　　　　　　　↓

次に、立って、1本か2本の紐を持ってするのがいいのだが

このように膝が曲がってしまって　↑
怖くて、揺れることができない人は
無理なので
まずは座って、輪にした1～2本の紐を持って
「お舟はギッチラコ遊び」を
何度も、何日間もするのがオススメ。

できるようになったら、2本の紐を交差させて持って
左右斜めに大きく揺れるのがオススメ。

腹直筋離開の修繕にもなるし
次第に、首すわりも良くなり、握力も付き
横や斜め後ろの受け身も上達する。

このように輪にした紐を皆で持って
大きく横に揺れながら歌えるようになると
　　　　　　　　　↓

揺れても、車に酔ったように気持ち悪くはならない。
つまり
首すわりや、受け身能力が上達したと言える。

なぜ紐を持つのか？ それは手をつなぎ合うときに

手の平を前に向けるのが好きな人と
後に向けるのが好きな人がいる。

私も、出原さんも前に向けるのが好き。

私は不快ではあるが、手の平を後ろに向けてもつなげる。
が
出原さんは手の平を後ろに向けて
手をつなぐなんて、決してできない人。

それだけではなく
手汗が酷い人は繋ぐのを遠慮するし
そんな手の人と、手をつなぐのを嫌う人もいる。

お互いに気持ち良くつなぐためには
輪にした紐を持つのがオススメ。

これらの動きがスムーズにできない子達を
・体育の時間にドッジボール・跳び箱などを
　全員にさせるのは危険！
・月謝を払って、バレエ・武術・球技を
　習いに通わせるのは、子どもが可哀そう！

それと、2人とも
「ドッジボールは怖い。ボールを取れない」と😓

「別に、球技ができなくても、いいんじゃない？
　好みの問題でしょ？」

なーんて、言っていたら、大変！
危険から身を守ることが難しくなるから。

球技ができる体 (ボールに反応できる体) は
危険物が飛んできた時も
手を使って
最も大切な頭・顔・首を
守る動きを、無意識にできる。

手に軽傷を負ったとしても
命にかかわる頭を守ることが大切！

球技ができるようになるには
ボール遊びができないことには難しい。

ボール遊びができるようになる練習には
順序があるので
この YouTube を参考にしてください。

というわけで、私は5～6歳の子どもに
サッカーだけをさせるのは反対。

様々な遊びやスポーツ経験のある子が
中学生や高校生になってからなら
構わないと思うが…。

その理由は、手を全身と連動させて
動かす能力が、育たないから。

国際的には、12歳未満の子には
ヘディングを教えることも
試合ですることも禁止されていると聞くが

施術に来る子の中には
サッカー中に顔にボールが顔に当たって
頸椎がずれた子が
半年くらいの間に2人いた。

いきさつを聞くと

「手を使ってはいけないし
　へデングもしてはいけないと言われているので
　どうしよう…
　と思っているうちに、ボールが顔に当たった」と😩

避ければいいのだが
そんな練習をしていなかったらしい。

考えてみると、私は
何かが顔や体にぶつかりそうになった時は
頭で考えなくても
手や足を使いながら
頭部を守ための動きをしてしまう。

なので、怪我をするようなことはないし
骨折もまだしたことがない。

子どもの頃から脚が弱く
しょっちゅう歩けなくなって
整体通いをしていた私だが
人の真似や踊りだけは上手かった。

高校時代に弓道
看護学生時代にバトントワーリング
働き始めてからは
合唱・ジャズダンス・モダンバレエ
エアロビクス・フラダンス・空手…と
いろいろと、体を動かし続けているのが
いいのだと思う。