７月からスタートした「ヨガ入門夏期講座」も中盤になりました。
暑い日が続いておりますが、受講生の皆さんは、頑張ってヨガの12のポーズを４回でできるようになりました。皆さん凄いなあ～
５回目からは少しづつレベルアップするようですよ
講師は市内にお住いのインド政府公認インストラクター：レファエリ長井亜香里さんです。 うつ伏せになり、太ももを床に押し付けるようにして腰を左右に振ります。腰回りのストレッチ。毎日やると良いようですよ。
二人一組になり足の裏を踵で踏みます。痛いけどそのあとはスッキリ！
これも二人一組でうつ伏せになって体をのばし、手首を持って引っ張ります。肩、脇腹、胸が伸びてこれも気持ちがいいです。私も体験（普段縮んでいるところが、ずいぶん伸びたようで快感でした。）
指をこんな形にし、親指を右小鼻を抑え、人差し指と中指は額にあて、呼吸を繰り返します。左側も同様に。
最後は、体を伸ばしてストレッチ。手に平は上に向け、踵は伸ばして垂直に。 膝を曲げて、両手で抱え、コロンコロンと前後にゆれ、太ももの裏を抱え、起き上がる。
毎日、暑い中、皆さんお疲れさまでした
暑い日が続いておりますが、受講生の皆さんは、頑張ってヨガの12のポーズを４回でできるようになりました。皆さん凄いなあ～
５回目からは少しづつレベルアップするようですよ
講師は市内にお住いのインド政府公認インストラクター：レファエリ長井亜香里さんです。 うつ伏せになり、太ももを床に押し付けるようにして腰を左右に振ります。腰回りのストレッチ。毎日やると良いようですよ。
二人一組になり足の裏を踵で踏みます。痛いけどそのあとはスッキリ！
これも二人一組でうつ伏せになって体をのばし、手首を持って引っ張ります。肩、脇腹、胸が伸びてこれも気持ちがいいです。私も体験（普段縮んでいるところが、ずいぶん伸びたようで快感でした。）
指をこんな形にし、親指を右小鼻を抑え、人差し指と中指は額にあて、呼吸を繰り返します。左側も同様に。
最後は、体を伸ばしてストレッチ。手に平は上に向け、踵は伸ばして垂直に。 膝を曲げて、両手で抱え、コロンコロンと前後にゆれ、太ももの裏を抱え、起き上がる。
毎日、暑い中、皆さんお疲れさまでした
