簡単な運動講座④

今日で４回目！
いつものとおりストレッチポールを使って７種類の運動からです。これをやると背中がスッキリです。（個人差があるかもしれませんが・・・）


先ずは、ポールに乗って寝ます。


手の運動。肩甲骨がポールにあたることを意識しながら腕をあげ下げします。次に手のひらを床につけたまま廻します。


右手をあげて左足を伸ばします。次に左手をあげて右足を伸ばします。　　　　　　　　　両手をあげて肩を下げます。
　　　

足首を外側に倒し、次に膝だけ外側に倒し、最後に足首を早く動かしバイバイをして終了！


ストレッチポールが終わったら「いろは体操」オレンジ色の用具を使って胸まわりの筋肉を伸ばしたりしました。


講師は滝川市スポーツ協会の石本さんでした。テレビを見ながら自宅でもできる運動です。何事も継続ですね。