『自分でできるリンパマッサージ講座』２回目

　最近は冷たい風が吹く時がありますね

　温度差が激しい時もあるようですし、温度が高くなる可能性もあるようなので

　気温・室温・体調などに気を付けてお過ごしくださいね

　『自分でできるリンパマッサージ講座』今年度は７月７日（火）から始まり

　２回目となります。

　７月７日は「全身セイフマッサージ」という内容でした

　８月１８日は「首・肩・上半身集中マッサージ」で

　”鎖骨のリンパを流し”→”首・肩のリンパ”を流し→”スカルプケアのスプレーをして頭皮のマッサージ”

　→”肩の関節・二の腕・腕”のリンパを流し→”掌・指先のマッサージ”

　→”肩のストレッチ”をして、最後に”鎖骨のリンパを流す”という内容でした

　先生からは「こまめに水分をとりつつ、無理せずに少しずつ体をほぐしていきましょう」

　とのことでした

　そして”歯磨き・うがいも大切”だということ、”リンパを流すならお風呂や運動の後”で

　お風呂の中でリンパを流すことはできるけれど、流れやすく慣れない人だと

　”のぼせやすくなる”ので、血流の流れをよくするのは大事だけれど、お風呂の後の

　慣れない人は『お風呂の後』にリンパを流した方が良いということを学びました

　次回は９月１日（火）にお会いしましょう