同僚のダイエット法 ５０代で１年で20㎏減 参考用

隣席の無口な営業さんが、

目に見えてスッキリ体型になったので、

要因を尋ねました。

すると、運動を一切していない。

したのは、食事を変えたことです。

毎日一緒に仕事をしているので、

「あれ、ちょっと痩せてきたなあ」

とは思ってはいましたが、

まさか５０代で１年で20㎏減とは…

今は油断して太ったので、

15㎏減だそうです。

実は、この営業さん。

昨年の健康診断で、

「再検査の時、奥さんも呼んでください」

と言われていました。

後で聞くと、体重以外にも、

おなか周りや血圧、血液検査も

引っかかっていたらしい…

そこから一念発起。

食事を変えました。

・飲酒

今までのビールを焼酎に変え、

今では会社の宴会以外は、

禁酒生活らしい。

ビールのころはつまみも食べていたのが

太る原因だったのかも

と言われていました。

ひゅうさんも禁酒生活になってから

痩せたと言われていたので、

効果はありそうですね。

・甘いもの

よく自宅で食べられていたそうです。

今は一切甘いものは食べていないそうです。

・夜のラーメン

晩御飯にラーメンを食べたり、

宴会の後ラーメンを食べていたことを

やめたそうです。

どうしても食べたいときは、

昼にしているそうです。

・朝食をパンからご飯に変更

パンは太ると言われ、

朝食はご飯と梅干１個、味噌汁に変更。

おかずは具沢山の味噌汁だけにしたそうです。

・お昼ご飯

営業さんは、私とは違い、

ランチはすべて外食です。

この時だけは、割と好きなものを

食べていたそうです。

ただし、ご飯は半分です。

・夕食

寝る３時間前までに食べ終われるよう

奥さんに依頼。

油物は昼に食べて、夜は野菜中心の

あっさり料理にしてもらったそうです。

夜に冷ご飯に納豆を食べている

と言われていました。

ただ、値上げもあるのかわかりませんが、

食費はかなり上がったらしいです。

今までの倍近くになったそうです。

確かに、今は野菜が高いので、

そんなに食べていないご家庭なら、

倍近くも不思議ではないです。

運動はしていないと言われましたが、

この営業さん。

趣味は小売店巡りなので、

休みはとにかく店に行く。

平日も、ドラッグストアによく行きます。

ですから、ある意味ウォーキング

になっていたのかもしれません。

ただこのダイエット、

私には無理です。

いえ、出来ないのではなく、

もう既に実行しているのです。

私は、お酒も飲まないし、

野菜中心です。

※以前の職場では、野菜中心の弁当を見て、

「ウサギか！」と言われるほどの

　野菜中心弁当

おやつは最近ゼリーを

食べたぐらいです。

なので、消費カロリーと摂取カロリーを考える

しかないかなあと思いました。

スーパーのウォーキングは、

ちょっといいかもしれませんが、

何かは買わないと嫌な客ですね。