先週の記録
・2020年09月27日
今週の記録
・2020年10月04日
プラス0.45kg
微増。（微増って甘えかな。）
増えた！
でも、75kg台は安定してきたかな。
今週は76kg台には戻らなかったです。
そろそろ74kg台を安定させないと目標達成がヤバくなってくる。。
・体脂肪率
・内臓脂肪レベル
今日のBMI ： 25.95
BMI、なかなか減らないなぁ。。
あと3キロだけど、とてつもなく高いハードルに感じてきた。
目標は72.22kg。
元404S.K.
結局作りました。。。
・モヤシのピリ辛ナムル
モヤシ、にんじん、玉ねぎ、きくらげ入り
・モヤシの黄金焼
モヤシ尽くし( ´∀｀ )
ナムルはものすごくおいしい！
・揚げ焼き唐揚げ
とても大きく見えますが、125gくらい（半分の大きさ）です。 開いて火を通りやすくしています。
使用する油の量を極力少なくした揚げ焼きのから揚げ。
付けダレの塩味を控える代わりにちょっと蜂蜜と一味唐辛子を入れてあります。
少ない油でじっくり火を通すため、少し焦げたw
揚げ焼きと書いたけど、実際にはほぼ「焼き」唐揚げw
冷めても脂っこさを感じなかったです。その点では成功。
元404S.K.