一安心・・。

日曜日レース直後に右ふくらはぎ痛。
すぐにアイシングをしたが
1週間くらいは走れないかなあと思っていた。

月曜日は筋肉痛はなかったものの
右ふくらはぎは蹴り出すときに痛む。
火曜日は仕事も遅くなり様子見。
今日、夜にゆっくりと走ってみる。
痛みもなく9キロスロージョグ。
2日休みで復活はうれしいぞ。
次は11月30日丹沢湖ロードレース5キロ。
湖畔を走るフラットコース。
気持ちよく走りたいな。

長泉ふじみロードレース・・。

朝8時前に家を出て
河口湖・山中湖を通って静岡県へ。
10時半には会場入りした。
早速ウォーミングアップでコースを一巡り。
グラウンドを2周して学校を出て
後はひたすら上る。
折り返して来た道を下りてくる5キロのコース。

11時半のスタート。
大勢が走るので埃っぽいグラウンドを後にして上りが始まる。
辛抱我慢と前を追って走っていたが
2キロを過ぎたあたりで前との距離が広がりだす。
折り返し地点ではもうへろへろ。
下りが始まるもスピードが上がらない。
3キロ過ぎで一人に抜かれ後を追う。
先週は後半気持ちよく飛ばせたのだが
今日は前半のダメージが大きく
後半いっぱいいっぱいの走り。
結局抜き返すことは出来ずにゴール。
タイムは19分03秒。40歳代の4位だった。
3キロ通過が12分20秒。
4キロ3分23秒、15分43秒。
5キロ3分17秒、19分03秒。
1位はこのコースで17分台、すごい。
2位は18分台、3位は19分01秒途中で抜かれたランナーだった。
3位までは賞状とトロフィーと賞品。
4位から6位までは賞状のみ。
2秒の差は大きかった。

午後からは沼津の街中に行ってみる。
お昼は回転すし。
お腹いっぱい食べて満足した。

帰りは渋滞にはまって家に着いたのは7時過ぎ。
疲れてしまった。
レース直後から右脹脛痛。

冬支度・・。

一日すっきり良い天気。
今日から11月。

るみこさんはシンケン模試だと
朝から出かけていった。

東京では早くも木枯らし一号。
ストーブを出したり
窓ガラスに結露防止のシートをはったりと
冬支度をした。

夕方、サイクリングロードを9キロ。
西の空には月が金星とコラボ。
明日は長泉ふじみロードレース。
どうやらひたすら上って
下りてくるコースのようだ。
前半は辛抱我慢だ。

ハロウィン・・。

今日で10月終了。
久しぶりに仕事が定時に終わった。
夜、サイクリングロードをのんびりと12キロジョグ。
今月は241キロ。6月以来の200キロオーバー。
11月は300キロを目指して走ります。

るみこさんはハロウィンの仮装パーティー
ではなくて友達とお好み焼きを食べに行った。
ママさんはテニススクール。
夜はまーぶると二人でハロウィン。

日曜日は長泉町ふじみロードレース。
5キロで18分切りを目指すぞ。