やっぱ 前回同様 ダイエットのモチベは 郷ひろみさん なんだよな

郷ひろみ - 狐火 / THE FIRST TAKE - YouTube

 

私と１３才年上の郷ひろみさん。

 

私が４１歳の時、２５キロのダイエットを行った。半年で落とした。

その時郷さんは５４歳。格好良かった。確か、愛してる　を歌っていた。その時のプロモーションビデオがかっこよすぎた。

その曲を聴いたり、PVを見てモチベをあげた。こんなに格好良くなるわけがない。でも自己満足で少しでも見た目がよくなりたい。

 

私の周りには、同じくらいの年だと、結構偉くなって、素晴らしい高価な服を着る人が多い。

でも、太っている人が多い・・・・。

 

身体を鍛えておいて、ユニクロの服を格好良く着こなした方が私にはいいと思う。お金をかける必要なんか全くない。

体型が格好いい人が着ると、安いスーツも　高いスーツを着た太った人よりも、格好いい。それを目指したい。

 

今回は、たまたま、youtubeで郷ひろみさんの狐火という一発撮りのプロモーションビデオを見つけた。

 

いやー。歌やしぐさもすべて完璧。体型はもう最高。６５歳。

 

うーん。５２歳の私は頑張らないと。

 

あと３年、大事な仕事を任された。まだ多くの女性と会う機会が続く。

 

女性が、生理的に受け付けないような体型にならないように気を付けないと。

そうそう４年くらい前に、毎年ある大きな仕事で、若い女性に、

私が太っていた時の写真を見せたら、

「この時に会っていたら、会話していなかった」とのこと。よかった、痩せて。と思った瞬間だった。

 

可能なら、「ちょっといいかも」って思われたいしね。男だから。

でもね、合コン出席　人生において　ゼロ回の私にとっては、その後は全く期待はしていないんだけど。

1年５か月ぶり６０㎏台へ。

69.9㎏　11.0%　（自宅の体重計にて）　体年齢３７才（実年齢５２歳）

３月くらいからゆるめの　食事のみのダイエットをしていた。

なかなかモチベがあがらなかった。というのは、コロナで、夏の大きな仕事が無くなるかどうか。そんな状況だったからだ。

その仕事は、以前も書いたが、２０～３０歳ぐらいの女性が多く集まる仕事場。そして、男性も若い、

合計人数３０人位になるが、私は男性陣では上から２番目の年齢になる。５２歳だ。

少し回ってきたラインでの情報で、「おしおじ」と言われていたそうだ。２年前までは。

昨年は、完全にコロナ禍でその仕事は全くなくなり、誰とも会わなかった。

 

外見は全くもともとのベースが悪いので格好がいいわけではない。でも昨年までは、しっかりと体を鍛えていて、

ウエストは７３㎝のズボンをはき、体脂肪率は１０を切っていた。上半身の筋トレはしていて胸板もそこそこ厚かったと思う。

 

しかし昨年大きな仕事が無くなり、やさぐれて、週末は朝から晩までアルコール。運動は全くせず。

体重計はたまに乗る（体脂肪率は計測しない）が、案外体重は初期の段階では変わらない。安心しながら、数か月経過すると、もう手が付けられないくらいに太っていた。ウエストは８センチくらい増え、体脂肪率は１０くらい上昇。それが今年の初めに気付いたことだった。

 

ゆるめのダイエット開始。大きな仕事が始まることが決定したのが、６月ころ。このころから少し本格的なダイエット。歩いたり走ったりしながら、食事を炭水化物少な目に変更。

７月中旬から（仕事が始まってから）、筋トレも開始しながらのダイエットへ。走りこんだり歩いたり。

 

帰省時、体重は、変わらなかったが、体脂肪率が５～６ほど落ちていた。

 

そして、帰省から約２０日経過。１年半ぶりに７０キロを切った。

ズボンもウエスト７６㎝になり、一安心。

だけど正面から見たウエストのくびれはまだまだ今一つ。

なので、あと、２．５㎏痩せる予定だ。

 

今日の朝食。

 

昨日の昼食は手打ちそば（私が作った）

体重は停滞期 今日は外回り

70.9㎏　11.3%

InBodyとはかなり異なるなー。きっとInBodyの方が正しい気がするけど、

自宅の体重計も結構高価なやつだし。アスリートモードと一般モードを自動的に変更してくれるんだけど・・・・。

やっぱ朝起きてすぐ。というのが良くないのかもしれないな。

 

まあ、この体重計で朝起きてすぐ測定するということで。

 

 

長期出張が終わって、そして、来年度は今の仕事場を辞めて、別の会社に勤める予定だったのだけど、

いろいろな事情があって、残ることになって。

 

そしたら、普通の部署は無くて、あらたに作る。でも、寄付を受けないと作れないらしくて。

 

その寄付は自分のつてでも作ることになって。

 

いやー、挨拶回り行ってこないと。まずは頑張ります。

お総菜コーナーで買った昨日のエビフライ

いつも　お米　パン　麺の炭水化物は少な目。

 

昨日の夜は、家内も仕事だったのでお総菜コーナーの食事となる。

 

そこでエビフライ（衣はOKにしている）を食べた。

 

でも案外エビの感触が無いので、衣を取ってみた。

毛を刈ったばかりの羊の様だ。

 

これはこれは。もうエビフライではなくて、衣フライエビ風味だな。

 

まあ、油であげれば何でも美味いんだけどね。

InBodyにのってみた

７～８年前、ダイエットにまっしぐらだったころ、InBodyという、一番精密と言われている体重計に乗ってみて、アスリート並みの数値が出たことがある。

展示会で乗ったのだが、体重計の会社の人が驚いていたのを覚えている。

 

しかし昨年、コロナで私の人生で市場の大きな仕事と考えたものが無くなり　やさぐれモードに。

 

朝起きてゴロゴロ。昼食はビール片手に食事。夕食もアルコール飲みながら。一日の半分は酔っぱらった状態だった。

 

そして、２月に職場に　InBodyが納品された。

じゃあ、どんなものかと乗ってみた。

 

体脂肪率は２０％を越えた！！これはもう１０年ぶりではないか！！いかんいかん。

ウエストは、一次７３㎝のチノパンをはいていたのに、８２㎝をはいていたから。うーん。なにせ動かず不摂生だったからな。

 

今年もどうせコロナで大事な仕事は無くなるだろう。と　やさぐれていたが、どうやら　仕事は行われることになった。

 

ならば、少しは体を整えなければならない。と、６月の下旬からダイエットモード。このころから仕事は始まっていた。

出張先で走れるところがあれば走り、食事は炭水化物を極力減らして、タンパク質メインにした。おなかはそこそこ膨れるくらいは食べるようにした。

 

約１年半ぶりのジョグは、全身に負担を与え、ロキソニンを内服しながらダイエットというなんとも情けない状況だった。

おなじ　職場の女性陣は笑いながら？笑顔で応援をしてくれた。そして、時々「痩せたんじゃない？」というお世辞モードに気を良くし、更にジョグに励んだ。

 

８月４日に帰省。その後も、同じ状況を続けている。

 

しかし出張中はビュッフェメインだったのでチョイスさえすればダイエットは簡単だったが、家庭ではそうはいかない。どうしても炭水化物が無いと食事のメニューがなりたたない。

 

今朝は　蕎麦　320カロリー

昼食　納豆巻　と　小さなカレースープ　３２０カロリー

という感じだ。

 

 

今日の昼食前に、InBodyを。

 

体脂肪率は16.3%と約４パーセント落ちた。

 

脂肪は、約３㎏減　筋肉は2.3㎏増

 

うーん。いい感じだ。

 

次のInBodyは一か月後にする予定。

目標は、体脂肪率を１５未満にすること。

体重を２キロほど落とすこと。

 

そして、チノパンウエスト７３㎝をはけるようになること。

 

もう少し頑張るかな。