69.9㎏ 11.5%（自宅の体重計）
朝食
冷凍のお弁当ハンバーグ７０カロリー 納豆９０カロリー ゆで卵８０カロリー
合計240カロリー
炭水化物抜き かつ 低カロリー そして 蛋白は多め（カロリーの割には）
2011年の２５㎏ダイエットは ４１才で 一日最低３０分走った。
現在は５２才。６月と７月は、出張先には運動できるところがあって、一日１０分くらい走って残りは歩いたけど、
帰省後は、全く走っていない。徒歩のみで、８０００歩／日 以上という感じ。可能なら１万歩を越えたいな。と思っている。
やはり、走ると歩くでは全然痩せるペースが違う。
１０月末くらいには、食事と運動というテーマの話をしなければならない。聴衆者は高齢者がメイン。実体験を交えながら話したいので、
敢えて歩いてのダイエットにしている。