今、食餌療法と言うのか、ダイエットと言うのか！
(21日の)ブログに、決意発表みたいなものを載せて ”いつもより野菜を多く摂るように心掛けた食事！“ に挑戦しています。
炭水化物まみれで 野菜嫌いだった私が、少しづつ野菜を摂っていっていますので、今日は ここ数日のお昼ご飯を撮ってみたのでいくつか載せてみます。
おかずは、ここに載っている半分量で充分で、夜もほぼ同じメニューです。😝
ご飯作りが億劫で仕方なかった私が、血糖値も下げたい！体重も減らしたい！と頑張る目標を決めたら、ご飯作りも楽しくさえなって来ました❣️
①
🍚ご飯200g。鱈の煮付け(少し焦げてる💦)。韓国さつま揚げ、豆腐。
野菜◉ ほうれん草
②
🍚ご飯 200g、鯖のカレー焼き(小麦粉とカレー粉を混ぜたものにまぶして焼いたもの)納豆、味噌汁。
野菜◉ 茹でたほうれん草、ナスの煮付け。
③
この日は、長男君が 私の車の車検に一緒に行ってくれると言うので、お昼を一緒に。
私のご飯は計ってご飯200g。長男はご飯お代わり。サラダにマヨネーズもかけて。
豚肉の味噌漬け焼き、スモークサーモン。左のラップの中は、ケーキを解凍中。長男だけの分です。
野菜◉ 人参、さやえんどう / きゅうり、トマト、サラダ
連日、麺類。
④
韓国冷麺を冷やし中華風に。足りなかったらと、オンディーブの茹でたの。
冷麺でお腹いっぱいなので、オンディーブは翌日に。
⑤
冷きしめん、200g。鶏胸肉の焼いたの。
野菜◉ 大根、アスパラ、ブロッコリー、オンディーブ。
※これらの食事で、血糖値はずっと平均値を保つ様になっています。👍
野菜好きの人から見たら、野菜全然足りないですよね。もう少し頑張ろう‼️
👒 ところで、夏真っ盛り、ブログも休暇を取ろうと思います。🕶
⛱
しばらくお休みします。
日頃あまり出来ない、皆さんのブログもゆっくり拝見したりして 過ごしたいと思います・・・☀️
皆さんも、お体には充分気をつけて、有意義な夏をお過ごし下さい‼️
