ランニングと素振り・・・
６３歳の現状というと、
１）まず、下半身＆脚力の維持に対して思うこと
職場にあっては、３階に定位置？があるのですが・・・
階段で上がり切った時、太ももの体力低下が最近、若干感じることがあります
足がだるくなるのですね(笑)
週に１日ほど野球審判で球審として２ゲーム以上のスクワット（投手が投球するごとに体の重心を下げて投球判定します）を約500回以上は行っています
そしてグランド内をよく走ります
一般の人の運動量に比べると多いとは思いますが、週一ではやはり少ないのですね～
やはり走り込み不足なのですね
歩くことはそこそこ多い方だとは思います
早歩きみたいなのが一番、健康的でいいそうですね
２）バットでの素振り
これは消費カロリーにおいては、５００～１０００回くらいやれば効果が多いのでしょうけれど、
私の場合は左右それぞれでの素振りを５～１０分くらいやっています
これはウエストの絞り等にプラスになると思っています(笑)が、まだまだ時間が少ないと自負しています
頭、顔から汗が吹き出るくらいでないと効果は少ないのでしょうね
孫とすぐ近くの海水浴場でたまに「海のお散歩」として、砂浜を歩いたり少々の駆け足はすることありますが毎日がいいのでしょうね
いずれにしても、
自分の健康管理、長寿の為にももっと汗をかかなくてはと思いは毎日もっています
最低でも、孫が高校野球をやり切る頃までは現役アンパイアマンでありたいから。。
