午前中の練習

今日は午前中にフットサルの練習がありました。

11人が参加しましたので、ゲーム中心の練習が出来ました。
練習終了時間10分前にプレイ中に左ふくらはぎがつり、ピッチの外へ。

以前も同じシーンがあったが、
2年前くらいから、運動量が増えてつるのが多くなってしまった。
ボクシングの練習中でも右ふくらはぎがつりそうになることは、結構多い。

「足がつる」って
筋肉が縮んで伸びなくなった状態のことだそうです。
原因の第一にあげられるのは、筋肉疲労で、
筋肉が疲れ過ぎて、うまく神経系統との連携がとれないことによるものだとか。

筋肉疲労以外の原因を調べると、

十分に準備運動をしていない
普段使っていない筋肉に急に力を入れる
運動不足
水分不足
水泳などで冷たい水に長く浸かる
マグネシウム・ビタミンEの不足
アルコールの飲みすぎ
嘔吐・下痢・過度な発汗などによる脱水
妊娠、黄砂など

だとか。
そう言えば、昨日は仲のいいお客さん
（社長さん。最新のBMWの大型のオートバイに乗っています）
と二人で焼酎ほぼ2本空けたので「アルコールの飲みすぎ」かも知れません。