ジョグ

雨天コースでジョグ　４，４ｋｍ
時々だけどジョグってる途中、こなれが良くなるのか、我慢できず共同トイレに飛び込む、、、お腹すっきり。
ジョグは便秘に効果有りかも。で、今日は４ｋｍ余りで終了。