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ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。
今朝の気温は18℃(玄関先の100均温度計)。
梅雨入り後初土砂降り。
この時期、例年だと嬉々としてシャワーランに出るんだけど、何だかやる気が起こらず。
目覚ましで予定時刻に目は覚めたんだけどね。
で、夜だけ。
まだ時折降ってました。
エアロバイク60分とTABATAの計画。
で、エアロバイクのメニューを何にしようかをあれこれ考えててちょいと時間を消費しちゃいましたが…。
結局、高ケイデンストレーニングにしまして、60分の中にTABATAを放り込んじゃいました。
①W-up 150W 10分
②High cad. 100-110rpm 40min
(150W10分 175W20分 150W10分)
③TABATA 4min
(20秒全力10秒脱力を8セット)
④C-down 100W 6分
因みに③のTABATA、低い負荷だと150rpmとかまで回ったんですけど、忙しすぎるので徐々に負荷を上げて、最終的には350Wでやってました。
A360の手首計測でなく、胸バンドの心拍センサーを使えばキレイに心拍取れます。
トライアスロンシーズン～♪
と言ってる間にマラソンシーズン～♪
さぁ、本番はすぐそこ！
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