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ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。
今朝の気温は18℃(玄関先の100均温度計)。
朝の儀式がうまくいかないままスタート。
そして、動き出すと目覚める内臓…ということで。
凹んでるところがトイレタイム。
計測は止めずに、ラップタイム測ってみました。
ピットアウト3分22秒。
ウォシュレットがあればもう少し速くなると思うんですが…。
最近は芝生トラックばかりですけど、最後の方にペースアップするのも恒例となってます。
で、夕練。
早めだったんですが、欲張らないメニュー。
プランク3分の後にエアロバイク。
W-up 【150W】10分
Hard【300W】10分
Easy【150W】1分
× 2set
Hard【400W】5分
Easy【150W】1分
×2set
C-down【100W】10分
重たいけど、ケイデンスは50～60rpmをキープ。
汗だくで500mlペットボトルに作ったドリンクは空っぽになりました。
いつも色んな大会で貰ったフィニァシャーズタオルをハンドルのところに敷いて、ハンドルを持つんではなく、肘を置いて前傾姿勢を保って漕いでますが、ビショビショです。
トライアスロンシーズン～♪
と言ってる間にマラソンシーズン～♪
さぁ、本番はすぐそこ！
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