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ポチッとしていただいて戻ってきてねぇ。
今年に入って2度目(汗)
だって、走るだけなら外で十分だし…。
でももうトライアスロンシーズン入りしてますからね。
とは言えリカバリー期なので控え目に。
コアトレ
15分ほどみっちりと
スイム
W-up 200m(ターン毎にオビワン…ケノービ)
kick 50m(要改善、進まない！)
pull 50m
main 50m×10 70sec、200m×1
total 1000m
バイク
クロストレーニング(ヒルクライムとインターバルを併せたプログラム…以前と編成が変わっていた) LV15 30分
(平均270W、消費480kcal)
・・・60分の予定だったけど、去年の宮古島前には平気だったレベルがこなせなかった(^^;;
ラン
WS3本(3′20″/km×1分×3)+JOG+WALK 15分
冷温浴
85℃×5分＋20℃×1分を2セット
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