ジョギングのせいかな

最近自分の顔つきが変わってきたような感じがします
少しはシャープになったのかしら

運動してシャープになるのは
良いんですが
体重が落ちることによって
夏ばてにならないように
気をつけなければいけません

最近暑さもあって
ちょっと油断をすると
軽い食事で済まそうとしたり
冷たいものや
のどごしの良いものばっかり
食べたり飲んだりしそうなので
意識してがっつり食べるようにしています

早速お昼のテレビで
熱中症についての特集がやってました

体は2%の水分を失うだけで
緊急事態
なんだそうです

でも何もしなくても
一日で何リットルもの水を失ってるのも事実で
こまめに水分補給をしよう、ということなんですね

2%なんて
ちょっとうごけばすぐなくなっちゃいますよね

そのテレビで面白かったのは
実際ゲストの人の体重から割り出した
2%の水をペットボトルに入れて持たせた所で。
すごい実感湧きますよね
テレビ観てる人からみても分かりやすいし

あとは早寝早起き、か。
なんだかんだ言って
基本的に健康的な生活送っていれば
良いんですよね

早寝は実行できてるんだけど
（ていうか最近は12時まで起きてるのがやっと・・・）
早起きがなあ・・・
（どんなに早く寝ても上手く早起きできない・・・）