踏み台昇降運動は、台の上に上り下りする単純な（もちろん難しいステップもあるが）運動だが、主に太ももの大きな筋肉を使っていくので運動効果は非常に高い。
簡単なステップでコンビネーションを組み合わせれば単調な動きよりは飽きがこないので、自宅でも簡単に行えるエクササイズである。なかなか外などで有酸素運動ができない人にはお勧めである。
現在立ち上げている「フィットネスの勧め」と言うサイトではステップ台を用いた色々なエアロビクスの動作をイラストと動画で解説しています。
http://www.i-l-fitness-jp.com/aerobics/
