食パンと、ロードバイクとエとセとラ

各種ガジェット雑考、その他イロイロ

芦屋川~朝霧

2014-07-30 23:42:18 | 夕練レポート
【日時】7/30 19:01~

【天候】晴 26℃

【走行距離】65㎞

【走行経路】芦屋川~R43~R2~朝霧、~R2~芦屋川

【総所要時間】 3:11

【乗車時間】 2:28

【平均時速(全行程)】 20.4㎞/h

【平均時速(乗車時)】 26.4㎞/h

【累積標高】 320m

【カロリー消費量】 1796kcal(非HR)

【補給】 

出発前)自作エナジーバー1

出発後)-

水500ml×2、スポーツドリンク500ml×1

健康診断前日につき、ほんの1時間

2014-07-30 06:12:44 | 夕練レポート
スピードプレイの感触が嬉しくてσ(^_^;)短時間でも乗らずにいられなかった、の図。

【日時】7/29 18:39~

【天候】晴 28℃

【走行距離】23㎞

【走行経路】芦屋川~R43~R2~生田川、~R2~芦屋川

【総所要時間】 1:13

【乗車時間】 0:53

【平均時速(全行程)】 18.9㎞/h

【平均時速(乗車時)】 26.0㎞/h

【累積標高】 119m

【カロリー消費量】 627kcal(非HR)

【補給】 

出発前)-

出発後)-

水500ml×1

今日のエナジーバー、レシピ

2014-07-28 23:17:35 | 日記
カルビー•フルグラ130g
コープ•ホワイトマシュマロ80g
森永のおいしい牛乳50g
明治チューブでバター1/3 20g
→全4切れ276g、1切れあたり約246kcal

スピードプレイ、セッティング

2014-07-28 19:32:25 | 自転車日記
一昨日の朝練で盛大に踏み外した件と、それ以外にもスンナリ嵌らないことが頻発した件について。
スピードプレイならではの特徴として他社のどのビンディングよりもスタックハイト(ペダル軸から靴底までの距離)が低いことも原因の一つかも知れない。

これまで使ってたルックのケオ2マックスに比べておよそ5mm低く、ロードバイクの場合、サドル高が5mm違うとペダリングに大きな影響を与えると言われてることから考えても至急に対処すべき事柄かと。
スタックハイトが5mm低くなったということは、単純にサドルからペダルまでの距離が5mm遠くなったことに他ならない。
スタックハイト減少のせいで5mm、さらにクリートの前後位置調整で10mmも遠くなれば、そりゃ嵌め損なったり踏み外したりもするっしょw

というわけで、手始めにサドル高をおよそ5mm下げて自宅の近所を転がしてみた…ら、ズバリ的中!
百発百中で難なく嵌るようになったw
改めてスピードプレイ、イイ!w

明日…は健康診断の前日で21時以降絶飲食なため夜練不可なので、明後日の夜練が楽しみになったw

芦屋川~大工大

2014-07-27 11:37:32 | 朝練レポート
なかなか思うようにロングライドに行けないので、朝練のレポートも残して行こうかと。

今日は朝からドピーカン(死語?)の陽気で、朝8時の時点ですでに気温は30℃、淀川CRに入る頃には34℃まで上がってた。
猛暑のため、サイコン代わりにしてるスマホが一時熱暴走orzしてたので走行距離が少しおかしい=4~5㎞少ないσ(^_^;)
大工大までの片道がたしか26㎞チョイで、帰りも同じ道で帰ったから少なくとも52㎞はあるはずなんだが…

肝心のスピードプレイペダルはと言うと、金曜の晩に再度練習してかなり思い通りに嵌めれるようになり、調子に乗って左右の振り幅をゼロにしたために嵌める角度がシビアになったのか、時折嵌らないことがあった。
プラス、最初に付けたクリート位置が前過ぎたので大幅(10mmくらい)に後ろに下げたせいもあるかな。
そのせいで家出て1㎞と走る前に盛大に踏み外したw

【日時】7/26 8:15~

【天候】晴

【走行距離】48㎞

【走行経路】芦屋川~R2~淀川CR~大工大、淀川CR~R2~芦屋川

【総所要時間】 3:15

【乗車時間】 2:37

【平均時速(全行程)】 14.7㎞/h

【平均時速(乗車時)】 18.5㎞/h

【累積標高】 131m

【カロリー消費量】 1030kcal(非HR)

【補給】

出発前)おにぎり1+バナナ1

出発後)-

水500ml×1+スポーツドリンク500ml×1