食パンと、ロードバイクとエとセとラ

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芦屋川~揖保川:178㎞

2014-06-30 17:01:22 | ロングライドレポート
【日時】6/28 7:54~

【天候】曇時々晴

【走行距離】178㎞

【走行経路】芦屋川~R43~R2~R250~揖保川~R133~R2~姫路市青山(昼休憩)、~R2~芦屋川

【総所要時間】 9:54

【乗車時間】 7:14

【平均時速(全行程)】 17.9㎞/h

【平均時速(乗車時)】 24.7㎞/h

【累積標高】 764m

【カロリー消費量】 4581kcal(非HR)

【補給】

出発前)おにぎり2+バナナ1

出発後)薄皮つぶあんぱん1袋+アミノバイタル•マルチエネルギー2+コンビニ弁当小

水500ml×4+スポーツドリンク500ml×3+お茶500ml×1






肌荒れさんに、ザーネ♪その3

2014-06-30 10:29:21 | 自転車日記
芦屋川~揖保川ロングライド行ってきた。
合計4Lも水分摂ったので下手すりゃ増えてる鴨?とさえ思ってたけど、帰宅直後に体重計ったら出発前に比べて1.9kgも減ってた。
前2回のライドに比べたら減り幅も少なめだし深刻なレベルではないが、脱水には違いない。

自身初の160㎞越え。
先月の150㎞ライドで悩まされた股擦れに、ザーネクリーム(シャーミークリームの代用)を試してみたものの、塗布後100㎞弱で痛くなった。

出発から約80㎞地点の沿道にあるひと気のない公園に広い個室のあるトイレを発見。
まだ痛みはなかったものの、せっかくだから?塗り直すが、140㎞辺りから痛くなる。
コンビニのトイレは(自転車に目が届かないため)落ち着かないので、結局その後は塗り直しせずに走り切った。

レーパンのパッドの縫い目が擦れて痛い=レーパン買い替えろ
が正解な気もしてきたが、本家シャーミークリームなら少しは違うんだろか?

肌荒れさんに、ザーネ♪その2

2014-06-27 16:09:34 | 自転車日記
シャーミークリームもそうかは不明だが、どうやら股擦れ防止クリームの効果は100キロ程度で怪しくなるらしい。
つまり100キロ毎に塗り直す必要があるということ。

今回は大型のサドルバッグで行くので元の容器そのままで携行できるけど、並のサドルバッグで行く場合は、別に小型の容器に詰め替えるか、小型のチューブ入りを買わなくては…

もちろん、怪しまれることなく患部に塗りたくれる場所の確保も必要になる。
自転車ごと入れるような個室のある公衆トイレがベストだが、場合によってはコンビニのトイレで我慢するしかないか。

肌荒れさんに、ザーネ♪

2014-06-27 00:29:30 | 自転車日記
何故にザーネクリーム?と思うなかれ。
こないだのビワイチで120~130キロ辺りから尻が痛くなったのは前述の通りだが、同時にレーパンのパッドとの股擦れにも悩まされた。

レーパンの股擦れ防止と言えばアソスのシャーミークリームが有名だが、いざ買う気でググってみると高価で…
wiggleにも取扱いがない※し安売りしてる店が見当たらない。
なら類似品がないかと探したら、モーガンブルー、エリートの2ブランドが見付かるも、エリートはアソス以上に高価なため却下w
モーガンブルーはwiggleで取扱いがあるし、ベックオンにもあるようなので今度買ってみよう。

でも今週末のロングライドには間に合わないので、他に代用品がないかとさらに探すと、「シャーミークリームは触感がニベアクリームっぽい」「ワセリンで代用する人もいるがベタ付いて不快」「ザーネクリームが似てる」との解を得た。
というわけで、早速最寄りのドラッグストアで買ってきて、今晩というか昨晩60キロほど走ってきた。
股擦れする辺りにたっぷり塗布するとのことだが、イマイチ要領が分からず、つい無意識に擦り込んでしまうσ(^_^;)
正しくは大量を軽く塗るだけなんだろうけど…

でもでも、最近レーパンのパッドが傷んできたのか、ときには30~40キロでも股擦れの痛みが薄っすらあったのが、昨日は確かに気にならなかった。
週末はたっぷり塗りたくって走ってみるので乞うご期待!

※訂正)シャモアクリームの名で取扱いしてるようです。


今日のパンレシピ

2014-06-26 22:38:51 | 日記
水(160
春よ恋(251
薩南製糖島ザラメ(14
雪印北海道スキムミルク(3
塩(4
ダーボン有機ショートニング(14
赤サフ(3