夕練には距離的に半端だが

例の筋肉痛からまだ回復しきれてないので、そういう意味ではちょうどいい鴨？

【日時】10/8 18:41～

【天候】晴 20℃

【走行距離】44㎞

【走行経路】芦屋川～R43～北港通～新なにわ筋～本町通～本町4丁目、～本町通～あみだ池筋～R2～芦屋川

【総所要時間】 2:21

【乗車時間】 1:46

【平均時速(全行程)】 18.7㎞/h

【平均時速(乗車時)】 24.9㎞/h

【累積標高】 158m

【カロリー消費量】 1139kcal(非HR)

【補給】 

出発前) －

出発後) －

水500ml×1

ヒルクライムの練習がしたくて

朝霧も飽きてきたしσ(^_^;)近所の坂道を幾つか登るルートにしてみた。

【日時】10/1 19:26～

【天候】曇 22℃

【走行距離】24㎞

【走行経路】芦屋川～R2～桜口～六甲登山口～厳島神社～鶴甲、～六甲登山口～桜口～R2～芦屋川

【総所要時間】 1:29

【乗車時間】 1:10

【平均時速(全行程)】 16.2㎞/h

【平均時速(乗車時)】 20.4㎞/h


【累積標高】 331m

【カロリー消費量】 536kcal(非HR)

【補給】 

出発前) バナナ大1

出発後) ー

水500ml×1

今日は軽く短時間で済ますはずがσ(^_^;)

ついつい、いつものコースになっちったσ(^_^;)

【日時】9/26 19:09～

【天候】曇 21℃

【走行距離】66㎞

【走行経路】芦屋川～R43～R2～朝霧、～R2～芦屋川

【総所要時間】 3:12

【乗車時間】 2:29

【平均時速(全行程)】 20.6㎞/h

【平均時速(乗車時)】 26.6㎞/h


【累積標高】 341m

【カロリー消費量】 1825kcal(非HR)

【補給】 

出発前) ー

出発後) ー

水500ml×1、スポドリ500ml×1

早くも

半袖ジャージ＋レーパンじゃそろそろ寒いな。
今年の秋、どこ行った？σ(^_^;)

【日時】9/18 18:32～

【天候】晴 20℃

【走行距離】65㎞

【走行経路】芦屋川～R43～R2～朝霧、～R2～芦屋川

【総所要時間】 3:10

【乗車時間】 2:26

【平均時速(全行程)】 20.5㎞/h

【平均時速(乗車時)】 27.0㎞/h

【累積標高】 326m

【カロリー消費量】 1853kcal(非HR)

【補給】 

出発前) 食パン1/4

出発後) －

水500ml×1、スポドリ500ml×1

今日もフルフル詐欺かぁ？と思いきや

最後の最後に稲光と落雷、とうとうキタか？…てところでご到着w
ほとんど濡れずに済みましたとさ。
…と思いきや、もう雨上がってるしσ(^_^;)

【日時】9/10 19:15～

【天候】曇 26℃

【走行距離】65㎞

【走行経路】芦屋川～R43～R2～朝霧、～R2～芦屋川

【総所要時間】 3:05

【乗車時間】 2:26

【平均時速(全行程)】 21.1㎞/h

【平均時速(乗車時)】 26.9㎞/h

【累積標高】 328m

【カロリー消費量】 1833kcal(非HR)

【補給】 

出発前) －

出発後) －

水500ml×1、スポドリ500ml×1