リハビリ日記 通常リハビリ&自主練バーチャルトレーニング

2020年4月7日

緊急事態宣言が夜7時に

ライブ放送で出されました。

良い方向に進めば良いですが。

09:45〜11:00  ズイフト 25.8km  75分間 

1回目のバーチャルトレーニング。

調子はまずまず、朝のリハビリまで時間があるので

11:20〜12:05   通常リハビリ   45分間

内容  ボールトレーニング。

        腕立てストレッチトレーニング。

        椅子で棒を使って手首、腕トレーニング。

       

13:10〜15:00  通常リハビリ   110分間

内容  左腕のマッサージ＆ストレッチトレーニング。

       左手指のトレーニング、物移動トレーニング。

15:06〜16:14  ズイフト  22.0km  68分間

2回目のバーチャルトレーニング、

朝とは違うヒルクライムコースを選択

後半のボーナスヒルクライムは12〜14%も

とてもキツイ山で終了！