2020年4月28日
まずはコロナ感染、東京は112人と
昨日の39人からまた増えてきた。
一方で福岡県は昨日9人、今日は4人と
あと少し辛抱すれば0も可能なところ
クラスターの発生していた
北九州市門司区の小文字病院は
新たな感染者がないので昨日から
外来再開をしている。
各地の状況も解決して早く
普通に戻ってもらいたい。
通常リハビリ 105分間＋60分間
午前のマッサージとタイム測定
①手玉10個をテーブルの
上の棚にあげる時間を測る。
平均25秒ぐらい。最高20秒。
②斜めに差している円柱4本を
引き抜いてひっくり返す。
平均26秒ぐらい。最高23秒。
③本のページを10ページめくる。
平均46秒ぐらい。最高31秒。
①、②はさらに短縮
③はコツが掴めてきて指の力を抜いて
かなり短縮30秒を切るのも出来そうだ。
午後から筋力トレーニングは問題なし。
いつもと同じくらいの
パフォーマンスは発揮。
体幹が弱いと先生から言われるので
自主練を頑張ろう。
自主練習 チャレンジアプリ3日目
30日間チャレンジ3日目の課題完了。
スクワット60回、腹筋30回
プランク30秒、背筋30回、腕立17回。
今日は余裕もあったので
カウンターアプリを追加で全項目実施。
スクワット40回、腹筋40回
プランク33秒、背筋31回、腕立17回。
腕立時に肘に痛みを感じたがやりきった、
その後に痛みは無くなるが気をつけよう。
