2020年4月29日
今日のコロナ感染確認人数、
東京は47人、このまま維持して欲しいなあ。
福岡は13人、しかも地区はバラけているので
まだ隠れ感染者はいっぱいいそうだ。
通常リハビリ 105分間＋65分間
午前のマッサージとタイム測定
①お手玉10個をテーブルの
上の棚にあげる時間を測る。
箱に入れて難易度が上がる。
平均40秒ぐらい。最高25秒。
②斜めに差している円柱5本を
引き抜いてひっくり返す。
こちらも一本増やして難易度があがる。
平均45秒ぐらい。最高32秒。
③本のページを10ページめくる。
本がプレジデントからじゃらんに変更。
平均50秒ぐらい。最高37秒。
午後から筋力トレーニングは問題なし。
少し肩にきたが課題は全てこなした。
自主練習 チャレンジアプリ4日目
今日はスクワットが休息日なので
カウンターの方で軽く運動。
30日間チャレンジ4日目の課題完了。
スクワット休息日0回、腹筋35回
プランク30秒、背筋35回、腕立18回。
運動量を増やすためカウンターアプリを
追加で全項目実施。
スクワット60回、腹筋60回
プランク38秒、背筋30回、腕30回。
腕立時に今日は痛まずに出来たので良かった。
