リハビリ日記 本日の通常リハビリ＆自主練バーチャルトレーニング

2020年4月5日

本日は天気が良く近くに見える桜も満開が終わり散り始めている。　

左腕は少しだるいが痛み無く調子は良い。

昨日の北九州の感染者は3人と少ないようだが

行橋も2人目が出ているのでこのまま終息して欲しいところです。

08:30〜08:50   バーチャルトレーニング　5.4km  20分間

朝からバーチャルトレーニングで日田側からの小石原を

映画　パンデミックを見ながら上ってみる。

バーチャル中にリハビリ時間の案内があり20分で切り上げる。

09:10〜10:50  通常リハビリ　100分間

内容　左腕のマッサージ＆左手指のトレーニング。

　　　朝のイメージ通り腕の動きは良く。

　　　物を掴んだり指を動かすのも苦痛はなくスピードもある。

　　　左腕のストレッチはかなり上まで無理をして伸ばした。

　　

13:26〜14:42 バーチャルトレーニング　13km  76分間

自宅からの平尾台までで一度終了。

14:46〜15:00  バーチャルトレーニング　3.2km  14分間

コースを変えて朝の小石原をやってみるが

すぐに疲れて一度休憩、寝てしまった。

しばらく休んでバーチャルの時間が2時間まで10分足りない

　

15:35〜15:53  バーチャルトレーニング　2.7km  18分間

最後はみやこ峠をゆっくりと上り今日のノルマクリア。