2020年4月30日
今日のコロナ感染確認人数、
東京は46人の確認、まだまだ減らない。
10人以下にならないと突然の爆発も
ありそうだし、血栓が出来るなどの
症状が発表され怖くなる。
赤江さんも自宅療養中に
肺炎になったようで入院したようだ。
同い年だから早く治って欲しい。
福岡県は今日は3人だけだったが
まだまだ安心はできない。
午前から筋力トレーニング、
いつもと順番は逆なので動きは固い。
トレーニング内容は少し弱めに実施。
通常リハビリ 65分間＋分間
午後のマッサージとタイム測定
①お手玉10個をテーブルの
40cm上の棚にあげる時間を測る。
箱に入れて難易度が上がる。
平均25秒ぐらい。最高21秒。
②斜めに差している円柱5本を
引き抜いてひっくり返す。
こちらは昨日と同じ。
慣れたのか回すときに
手から離れずに回せて早くなる。
平均35秒ぐらい。最高26秒。
③本のページを10ページめくる。
本は今日もじゃらんを使用。
回数での時間のブレが少なくなり
平均が早くなった。
平均38秒ぐらい。最高24秒。
自主練習 チャレンジアプリ5日目
今日は腹筋と背筋が休息日。
30日間チャレンジ5日目の課題完了。
スクワット70回、腹筋休息日0回
プランク40秒、背筋休息日0回、腕立19回。
カウンターアプリ全項目実施。
スクワット100回、腹筋100回
プラン103秒、背筋100回、腕40回。
分割しながら40分のトレーニングを実施。
腕立ては体重を抑えめに膝で調整、
違和感はあるが痛みは回避できた。