一行日記…

今朝の落ち込みの原因になかなかたどり着きません。何だか心がもやもやしています。

気持ちが…

どうも、ネガティブの領域に入ったようです。
こういうときは、まず呼吸法で気持ちを落ち着けて、次にコーピングで気持ちを上向けて、最後に呼吸法をしながら原因を探って、後はそのままにしていく。
これを今日はきっちりとやりたいと思います。
この落ち込みの波は日曜日前後から予兆があったと思います。
いやいや、ここで考え込んで交感神経を優位にしてはいけないので、まずは呼吸法で副交感神経を優位にすることから始めましょう。

昨日、お酒を飲みたくなった時に気付ければ良かったのですが、大丈夫だと思いたいバイアスがかかっていたのたど思います。
胃に痛みが出始めましたが、この程度なら会社へ行けますので、出勤しながら対処していきたいと思います。