第二のふるさと、高知県へ向かってRUN行ってきま～す＼(*⌒0⌒)♪

6月29日　日曜日　晴天　気温30度あたり
徳島県三好市池田町へ遠征！

今日も、暑～いデス　でェっ、池田ダム～国道32号線沿いに祖谷・小歩危方面　吉野川＆渓谷＆森林浴楽しみながらRUN旅！

吉野川の渓谷とJR土讃線！　土讃線は、かつて運転士時代の想い出が沢山あって、メチャ懐かし(^-^)V

折り返し小歩危付近でのショットは、ラフティング・・・最高！機会があれば是非やりたいですねェ～

　　　　

　　　　　　

　　　　

　　　　

本日のご褒美は～串とビール・・・最高(((o(*゜▽゜*)o)))

RUN34Km　　3：43

☆GOODNIGHT☆(；д；）

W杯TV見ながら、朝練＆いつもの浦生へ行ってきま～す(*゜▽゜*)

(朝練）
朝5時起床、今日は、コロンビア戦！　
TV睨めっこしながら、固定BIKE（ロード）アウトで気ままギヤ・・・　1時間　28Kmでした。

ワールドカップ　ブラジル大会、コロンビア戦！　1－４で敗戦。前半アディショナルタイムに岡崎選手のゴールで同点に追いつき、後半もこの勢いで行けばと思ったが、逆にカウンターから３失点し、予選敗退(´；ω；｀)
1、2戦も、今日の攻める気持ちがあれば、流れも変わったかも？

さぁっ、4年後は、更なる飛躍期待します。
選手の皆さん、お疲れ様でした。　　＼(*⌒0⌒)♪

そや、今日もお仕事でした。遅刻してしまうわ～　
お仕事ぼちぼち＼(*⌒0⌒)♪練習一生懸命デス！！

（夜練）
でェっ、無事お仕事終え・・・JOG行ってきま～す～久しぶりに優しくなれる場所へ(´；ω；｀)　　

いつもの、浦生へ～　ヤッパこの海辺・・・前向きにさせてくれます。

RUN　13Km　1：24　体重：61.4Kgでした。

LSD 一人旅行きま～す！

SWIM練習会終え、チームから離れ午後からは一人旅！
でェっ、今日は山坂中心のLSD。
我が家の近所にある高松市東部運動公園～道の駅　源平の里むれ～源平ロマン街道～石の民俗族資料館～八栗寺　　

RUN17Km　1：58　　体重：62.1Kg　(/ω＼)

ほどよい疲労感・・・締めはヤッパ温泉でマッタリ　　ビール～(゜д゜)ウマー・・・最高


☆GOODNIGHT☆(；д；）　　

チーム・シナノ練習会・・・SWIM編（プライベートビーチ）笑

今日は、雨ですねェ～　「RUNは中止、SWIMオンリー」　やったるでェ～

朝、7：00集合は、キツイです。朝5：00起床でしたが、後4時間ぐらい寝たかったですけど～
いつものプライベートビーチ(^O^)での練習会。　決して海水浴じゃないですよ～（笑）
雨で気温も下がり気味で～((((；゜Д゜))))・・・サム～・・
取り敢えずストレッチ終え、行ってきま～す
我がチーム！どないしたんやぁ～　(°д°)　　早くも、進化してますねエ～。
でェっ、今日は200M間ブイ設定し、4往復1600M
後、フォーミング講習会～一連の動作の確認等についてでした。

皆さん、次回も更なる進化願っていますよ。
今日も事故なく練習会終え良かったですヽ(；▽；)ノ　　　

雨が降る前に、行ってこよ～ ＼(*⌒0⌒)♪

５日あけての、久しぶりのRUN　
軽快にと言ったところでしたが、足が重たすぎ！期待はずれのRUNでした。

いつものマイコース、浦生（うろ　URO）過ぎ折り返し
JOG15Kmε=┌(；・∀・)┘イッテミヨ!!　　1：48

固定BIKEも行きたかったけど、ワールドカップイタリア戦！気になって、BS1でビール浴びての観戦。ハマるわ～(^O^)

明日は、チーム・シナノ練習会！　先週に続きSWIM＆RUN予定デス
明日は、メンバー先週より多くなりそうですが、心配！
まぁ～、レースは・・・雨風関係ないので・・・＼(*⌒0⌒)♪


RUN15Km　1：48　サブトレ腹筋200回～　　体重：61.4Kgでした。しぶとく下がらないわ～(/ω＼)