Team/SHINANO//・・・練習会 in 海○|￣|＿ =3 プッ

Team/SHINANO・・・練習会in　海
海　1500M　BIKE　40Km　RUN10Km



てぇっ！本日は10名のメンバーで、実践に近い練習( ＞Д＜；)クッ クルシイ・・・
海もまだまだ冷たく、お天気も雨上がりで曇り。
AM4：45起床・・・AM7時すぎスタートq(・ェ・q)ルン♪
俺に至っては、BIKE　0Km・・・SWIM　0Km（笑）
SWIMは、去年10月以来・・・溺れないようにガンバですw
BIKEは、今メンテナス中なので、本日は海1500m＆RUN　29Km
3週間前のモガキ(沙*・ω・)がＳＴＡＲＴ！！　お天気も、ヤッパ晴男ですかね・・・、
ほっぺたから、首、肩へと、日焼け真っ最中！これ以上黒くなっては・・・やばいです(^O^)
でェ、　皆それぞれアイテムやら、戦略等意見交換し、メンバーも怪我なく(´∀｀)
・・・・・本日の練習～～無事終了( ‘ω’o[Now]oお疲れ様で～す。脚パンパン！乳酸がぁ～







サンポートもカウントダウン・・・6/21決戦どうなることやら？？？
でも、今の現状を把握し、決戦まで練習の質を上げて行くしかァァァァヽ(o`Д´o)ノァァァァ!!
アスリート魂ですかねぇ～(ｍ’◇’ｍ)　やったるわ(°∀°)o彡






疲れた時は、ついつい甘いものがぁ～( ゜v^ ) オイチイ・・・ヤッパ、練習後は炭酸系か甘いもの！！！
でェっ！お気に入りのサンダル履いて～短パンとTシャツ・・・グラサン∩^ω^∩で神さんとカフェーでくつろぎヽ(*´ｖ｀*)ノ　日焼けでますます黒くなったせいか、目立つわ！！しかも、既に皮剥けてるし～　脚はボロボロ


帰ってから、お肌のメンテナンス（笑）とチャリのメンテナンス・・・色々。

ｍｙチャリのメンテナンス・・・レースタイヤ「continental」おニュー(((o(*゜▽゜*)o)))
高価ですけど、ヤッパ！良いですねェ～　無駄にしないように頑張らなくちゃね！

(つ∀－)オヤスミー

本日/SWIM　海1500m＆RUN　29Km　
2500kcalほど・・・代謝1600kcalで～計4100kcal　　チョコっと絞れた感　(； ・`ω・´)フムフム
では、半身入浴でまったり疲労を抜いて～ご褒美はお庭で焼肉と行きましょうか(゜д゜)
メチャうま～ww　　今日の食べまくりは、食べて～飲んで～甘いもの食って3000kcal
残1100kcal///減・・・ちと絞れたぁ～

(o_ _)o.。oOOグゥグゥ・。・。・。zzzZZZ

HIDE　猿

いつもの浜辺www～何か落ち着く！( ´∀｀)

きたぁ～！！サンポート高松トライアスロン許可証がぁ～ヾ(＠⌒―⌒＠)ノ
でも練習サボりまくり(^O^)・・・SWIMまだ泳いでないし？BIKEも0Km
どうなることやらァァァァヽ(o`Д´o)ノァァァァ!!



体重が・・・まだ4Kgほど増加継続中！！！　表彰台どころか、完走するのに精一杯かも？？？



誰かに、後ろから引っ張れてる～感　( ＞Д＜；)クッ クルシイ・・・　　PM5：00いつもの浜辺から( 'ω'o[Now]o

RUN13Km TIME1:16 750Kcal///代謝1600Kcal・・・2350Kcal
食べて飲んで2000Kcal・・350Kcalお釣り・・・でも50gの減少しかない！┐(´∀｀)┌ヤレヤレ

HIDE猿

明日は、早朝・・・シャワータイム(pq′∀`*).:・:゜・¶RUN！！
有言実行といきたいですが？？　(^O^)

ぶらっと近所巡り・・/

5月20日（　＾ω＾）・・・私用を済ませ、PM4：00から、ぶらっと近所巡り・・・



時間が無いときは、ヤッパこのコースですかね！！
質を重視し、筋トレを兼ねたトレーニング・・・( ＞Д＜；)クッ クルシイ・・・
てぇっ、坂～坂！600m延々と続く激坂(゜д゜)！東部運動公園～新竜王台へヒルクライムRUN。
心拍数も、160超え・・半端じゃ(ヾノ・∀・`)ナイナイ
大腿四頭筋・ヒラメ筋・大腿二頭筋もパンパン_:(´◇` )∠ ):_



でぇ！ご褒美は・・・
俺んちのお庭で、短パンとサンダルで、焼き鳥とビールo(^_^)o

HIDE猿

HIDE猿・・・ジョグ？？ウオーキング？？

5月13日（水）晴天ナリ

キレがない～膝が上がらない～何か？むくんでる～？？

でも、行かなあかん～～　　HIDE猿、(>ω・)ノいってきまつ!!　優しくなれる浜辺ヽ(*´ｖ｀*)ノ　

ジョグ？？ウオーキング？？　どっちかと言えば、ウオーキング(´つヮ⊂)ウオォォｗｗｗｗに近い！　

さぁつ、腕振ってぇ～膝上げて　q(・ェ・q)ルン♪

都路～京都旅RUN-2 おつかれ(*´ω`*)

・・・・・都路～京都旅RUN-2・・・・・

5月9日（土）京都へ

前夜は、チョット居酒屋で京料理どす。
メニューはと・・・京都と言えば、ヤッパ！ゆばのお作り・湯豆腐デスかねぇ～
え～と？　後は、イサキのお造り・紋甲イカのお造り・牛すじ煮込み・たこ天・だし巻き～なす田楽。。。めちゃ美味( ゜v^ ) オイチイ



5月10日（日）都路へちょこっと・・・26Kmのファンラン！！
ルートは、南禅寺～平安神宮～映画村～嵐山～西京極運動公園まで。
お天気も(・∀・)イイネ!! サイッコウダネ!!

「臨済宗南禅寺派大本山の寺院・水路閣」　
デカ～イ(゜д゜)！グリーンが鮮やかで、心が清められる感！
・・・京都五山および鎌倉五山の上におかれる別格扱いの寺院で、日本の全ての禅寺のなかで最も高い格式をもってます。明治維新後に建設された、当寺の境内を通る琵琶湖疏水水路閣は今や京都の風景として定着・・・



平安神宮まで、この景観の道のり・・・お洒落なカフェも有りで、リラックス～リラックス(^O^)



「平安神宮」
・・・真正面には朱塗りの柱が王朝文化を偲ばせる應天門。門をくぐると見える大極殿
大極殿は、平安京の大内裏を8分の5に縮小して建てられたもの。2010年12月、大極殿など6棟が国の重要文化財に指定・・・



到着！！思い出すぅ～(;_;)　感動の再現( ‘ω’o[Now]oここは、京都マラソンのゴール！！！
参道の大鳥居 (平安神宮)は、何と(゜д゜)！24.4mの高さがあり、国の登録有形文化財にも登録されています。



「東映太秦映画村」
・・・日本映画発祥の地にある映画のテーマパーク・・・中に入りたいが、この格好では(>_

「鉄道（トロッコ列車）」トロッコ嵯峨駅＆SL・・・車輪が～迫力あるわぁ(゜o゜;;
・・・今は使われていない旧山陰本線の一部を、トロッコ嵯峨駅からトロッコ亀岡駅までの片道７・３キロメートルを約25分で結び、保津川渓谷の四季おりおりの美しさを満喫・・・





「渡月橋」・・・桂川（大堰川）に架かる橋。嵐山の観光名所。
亀山上皇が橋の上空を移動していく月を眺め「くまなき月の渡るに似る」と感想を述べたことが名称の由来。春の桜、秋の紅葉の美しさで有名で、渡月橋は嵐山地区の景観を代表する橋・・・



カフェ巡りもしたし・・・おたべも食ったし(^O^)～西京極運動公園まで！！何とか？？？　もう脱水( ＞Д＜；)クッ クルシイ・・・