愛車・・・コルナゴC59たまには、お手入れもq(・ェ・q)ルン♪
今日は、RSKテレビでドキュメンタリー「メッセージ 岡山を駆け抜けたマラソンランナーたち～14,000人の感動」 PM8：56に放映されますね。ボロボロになって完走した自分を蘇らせます (^O^)
自重負荷トレとバランスボールで( ゜∀゜)o彡°ワッショイ
愛車・・・コルナゴC59たまには、お手入れもq(・ェ・q)ルン♪
今日は、RSKテレビでドキュメンタリー「メッセージ 岡山を駆け抜けたマラソンランナーたち～14,000人の感動」 PM8：56に放映されますね。ボロボロになって完走した自分を蘇らせます (^O^)
レースから遠ざかっていたRUN・・・再開ヽ(*´ｖ｀*)ノ
小雨の中、風を切ってシャワータイム(pq′∀`*).:・:゜・¶
今日は、ジョグからビルドアップ走 q(・ェ・q)ルン♪
体幹筋意識して、腕を振って脚を出す感覚です。
腹筋200回・バランスボール バランスポールで歪んだ身体をリセット
ジョグ5Km＆ビルドアップ4Km ジョグ1.5Km TOTAL10.5Km 646CAL
| TOTAL Km | TIME | TOTAL TIME | TOTAL Km | TIME | TOTAL TIME |
|---|---|---|---|---|---|
| 5Km | 0：31：50 | 0：31：50 | 8Km | 0：05：05 | 0：48：09 |
| 6Km | 0：05：50 | 0：37：40 | 9Km | 0：04：48 | 0：52：57 |
| 7Km | 0：05：24 | 0：43：04 | 10.5Km | 0：11：50 | 1：04：47 |
優勝おめでとう(＾▽＾)ゴザイマース
１１月１７日（火）秋の神宮は、今春の甲子園を制した敦賀気比に、8－3で逆転V・・・
最後まで諦めず、チーム一丸の。・:*:・゜☆ ネ兄 月劵 禾り ,。・:*:・゜☆ 高松商が頂点に！！古豪復活！！
四国地区に選抜「神宮枠」もｇｅｔ！！
四国大会から、試合を重ねるたびにメンタルも含め、強くなってるわぁ～
打線も好調・・・こんなに打つとは(゜д゜)！
春に向けて、また新たな課題を見つけ、さらに強くなって甲子園での勇姿を！！
１１月１７日（火）秋の神宮は、今春の甲子園を制した敦賀気比に、8－3で逆転V・・・最後まで諦めず、チーム一丸の。・:*:・゜☆ ネ兄 月劵 禾り ,。・:*:・゜☆ 高松商が頂点に！！古豪復活！！
四国地区に選抜「神宮枠」もｇｅｔ！！
四国大会から、試合を重ねるたびにメンタルも含め、強くなってるわぁ～打線も好調・・・こんなに打つとは(゜д゜)！
春に向けて、また新たな課題を見つけ、さらに強くなって甲子園での勇姿を！！
第一回さいたま国際マラソン 2016/リオデジャネイロ 女子マラソン日本代表選考大会
吉田 香織 （ランナーズパルス）2:28:43・・・日本選手トップで2位に！！
市民ランナーの励みになります。おめでとうございますヽ〔゜Д゜〕丿スゴイ
今日は、神戸マラソン・金沢マラソン・・・そして埼玉国際マラソン等、全国各地で＼(*⌒0⌒)♪
ランナーの皆さん、お疲れ様でした。
レースから1週間・・・すっかり筋肉も回復し、明日から、また練習再開です！
でぇっ、今日は自重負荷トレとバランスボール＆ポールで・・・
さてと、横浜に向かって、この冬はとにかく走り込んで、体重絞らなくちゃね！
どこまで落とせるかぁ～？ ストイックにフ(;^q^;)ファイトゥー
吉田 香織 （ランナーズパルス）2:28:43・・・日本選手トップで2位に！！市民ランナーの励みになります。おめでとうございますヽ〔゜Д゜〕丿スゴイ
今日は、神戸マラソン・金沢マラソン・・・そして埼玉国際マラソン等、全国各地で＼(*⌒0⌒)♪ ランナーの皆さん、お疲れ様でした。
レースから1週間・・・すっかり筋肉も回復し、明日から、また練習再開です！でぇっ、今日は自重負荷トレとバランスボール＆ポールで・・・
さてと、横浜に向かって、この冬はとにかく走り込んで、体重絞らなくちゃね！どこまで落とせるかぁ～？ ストイックにフ(;^q^;)ファイトゥー
HIDE-猿 
2015おかやまマラソンから3日目。。。両足にシップだらけ \( ´ω` )/
まだまだ、筋肉修復に時間がかかりそうです。
でぇっ！11月8日（日）レース当日は、雨降りそうだったけど、「やっぱ晴男」お天気に恵まれました。でも湿度は高く、5Kmあたりで汗ダクダク・・・早目の水分補給とアイシング！！
当日の体重は、ベストから6～7Kｇオーバー・・・現状を把握して、㌔6分ペースで望んだが～ペースダウン（・３・） アルェー 23Kmあたりからは、脚にダメージが～失速・・・㌔11分から12分に！ウオーキングやってるのか？RUNやってるのか？わからない状態。もう～_:(´◇` )∠ ):_やけくそ！それぞれのエイドのおもてなしを食いまくり・・・30Km過ぎには、お目当ての小豆島ラーメンのエイド！・・・めちゃ長い列 ラーメン食ってる場合じゃないわぁ～ 後続ランナーに次々とパスされ・・・なんとか、脚を引きずりながらのゴール！！
ほんま、TIMEより自分との戦いでした。今まで、こんなボロボロ状態は初めて(;_;) ㌔4分半ペースで、フル3時間10分切ってたあの頃・・・もう一度初心に帰って、頑張らなくちゃね٩(ˊωˋ*)و ೨*˚
「練習は裏切らない、うそをつかない！！」フルには、完走志向、TIME志向等、どちらに至っても達成感有りに代わりはない。でも、いつまでもTIME志向でありたいと思う。
次に目指すわ・・・11月29日（日）瀬戸内タートル（ハーフ）
2016年、初レース・・・3月13日（日）横浜マラソン（フル）
月間300Km＆スクワットで下半身を鍛えたり、大腿四頭筋、ハムストリングスを鍛えなきゃねぇ～
横浜に向かって、この悔しさ・・・きっちり取り返します。このままでは！！！
| TOTAL Km | TIME | TOTAL TIME | TOTAL Km | TIME | TOTAL TIME |
|---|---|---|---|---|---|
| 5Km | 0：33：53 | 0：33：53 | 30Km | 0：43：57 | 3：31：18 |
| 10Km | 0：32：24 | 1：06：17 | 35Km | 0：48：14 | 4：19：32 |
| 15Km | 0：31：55 | 1：38：12 | 40Km | 0：53：50 | 5：13：22 |
| 20Km | 0：32：49 | 2：11：01 | 42.195KM | 0：21：59 | 5：35：21 |
| 25Km | 0：36：20 | 2：47：21 |
