今日は3種目楽しみま～すヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

サンポート高松トライアスロンまで・・・？？8日切りましたぁ～
近づいてきました・・・練習がぜんぜん(つд⊂)

トレーニングには、休養日が必要だけど、練習出来てない人には辛すぎ～

「ショートの場合は、テーパリングはレース2週間前～1週間。
４～５週間前には、体重、体脂肪共にピークが理想だが、お仕事がある限り実際の所、無理であって、実行するには何かを犠牲に～
でも、練習は自分で作って形にするものであって、理由にはなりませんよねぇ～」

来週はレース！・・・開き直って、無理をせず健全な練習と行きましょうか(^O^)
よく食べ・よく練習・よく寝る・・・・・お仕事ボチボチ＼(*⌒0⌒)♪
1週間・・・カーボとウオーターでローデイーング？これだけですかねぇ！　あっ！・・・短いインターバルで刺激＆ストレッチ

ゴール・・・？　今回は、被災者のためにも＼(*⌒0⌒)♪　　笑顔で

室内で、チャリクルクル回して、海辺へ行ってきま～す(*゜▽゜*)

BIKE：16Km　0：30　RUN：13Km　1：24　

午後は、コナミへSWIM　
UP50M×8本・スカーリング＆プル50M×9・・2セット
キック50M×2本・・・後フォーミング50M×4本・インタバル50M×4本
100M×2本・・・ダウン50M×4本　　　合計2200M　1：10

(^o^)ノ ＜ おやすみー　

　　　　　　　　

久しぶりの早朝トレ・・・＼(*⌒0⌒)♪

８月29日（金）

久しぶりの、お仕事前の早朝トレ実施です
でぇ、室内でチャリひたすら回して・・・・
屋島へRUN行ってきま～す(*゜▽゜*)
朝の空気はヤッパ美味すぎ
さわやかな風を切ってのRUN・・・最高
いい汗かいて、お仕事いきましょう～かぁ～

クマゼミ！どうしたんでしょうかぁ？　アスファルトの上に止まってましたぁ～

BIKE33Km　1：00　　RUN13KM1：25

　　

甲子園て、ヤッパ良いです( ；∀；) カンドーシタ

８月19日（火）
明徳義塾高校野球部の皆さん、関係者の皆様お疲れ様でした。
頑張りましたねぇ～　感動と勇気、もらいました。(=^0^=)

9月からは、秋季大会！選抜向けて更なる飛翔を＼(*⌒0⌒)♪

今日も、お仕事で一人残業(つд⊂)・・・

今日のSWIM予定はダメ(m´・ω・｀)m
練習できへんし、遊べな～い！　

チャリ・・・くるくる回して、RUN行ってきま～す(*゜▽゜*)

８月20日（水）
お仕事で、午後から予定していた練習がぁ～
気持ちを切り替えて、夜練！＼(*⌒0⌒)♪

チャリ20分クルクル回してぇ～と・・・屋島へRUN突入！
間に、ストレッチ交えて、ダッシュ＆ジョグ～クールダウン

足パンパンでむくみがぁ～・・・お部屋でストレッチポール＆ボールとたわむれ(^O^)・・・・・　ストレッチポールいいですよ(((o(*゜▽゜*)o)))・・・体幹筋肉にリセットし、バランスとれます（あまり長い時間はだめですよ～）

連休最終日は、雨の中JOGとストレッチ＼(*⌒0⌒)♪

今日のメインは、疲労回復のためのストレッチ

JOG11Kmと登り坂ダッシュ～ストレッチ1時間　

連休の練習実施日5日間・・・
（TOTAL）
RUN　70Km　
BIKE　210Km　
SWIM　2000M　　１５時間４０分

足がパンパン・・・乳酸溜まっています( ＞Д＜；)クッ クルシイ・・・
さて、明日からはお仕事、お部屋の整理整頓やろう・・・お仕事＼(*⌒0⌒)♪練習一生懸命

(o・・o)/~

　　　　　　　　

一人合宿疲れたけど、怪我なく練習終えたことが何より嬉しいです。
また、こうやって走れることに喜びを感じています。
連休中は、親友からの久しぶりの連絡や再会、大阪や神戸にエンジョイ！充実した練習もでき、今までのゴタゴタやら、いろいろ！・・・吹っ飛びました。　　自分を信じて、真っ直ぐですかねェ～

自分を失わず、より強く