久々の投稿。

１週間のご無沙汰です？（苦笑）

先週は、私にとって、いろいろとありました。
まず、年１回の人間ドックに行って。。
血液検査を含め、問題はなかったです。
良くも悪くもなく、と言ったところでしょうか。
一つだけ良かった事は、去年、胃カメラで指摘されていた、食道と胃のつなぎ目にヘルニア（要するに筋肉が緩んでしまった。加齢でそうなりやすい。。と。）が、無くなっていた事。
長年の幼児体型（老人体型？）で胃が前に出ていたのが、ピラティスの呼吸で胃の辺りが凹んだからだと思う。
体重は１キロ減少、お腹周りもこれもピラティス の呼吸で去年より３センチ減っていました。（係の方から、60代で３センチ減るのは、すごい！と。普通は３センチ増える？）
ただ、身長が…残念ながら、５ミリ縮んでいて。。。これが一番ショック。
57歳の時に４ミリ伸びて、その後現状維持で、今回５ミリ縮んだから、１ミリ減少？？？？（苦笑）
人間ドックのお医者様が言うには、この縮んだ数字は加齢から来る、想定内だと。。
同年代の酷い人は、センチ単位で縮むと。。
とは、言ってもね。。
ピラティス やって、運動してるのに。。。（泣）

先週金曜日、最後のパーソナルトレーニングで、トレーナーさんにその旨を話したら、「ピラティスがうまく出来てない証拠」と。（はぁ〜、最後まで厳しい。）
そして１ヶ月ぶりにジムの体組成計に乗ったら、体重が減ったと共に筋肉量が減ってしまい。。ミネラル、タンパク質も減少に。

今週から、モリモリとタンパク質を中心に食べる事に。
トレーナーさんからも、体重増減より筋肉を増やすようにと、最後のアドバイスを。食生活を見直して欲しいと。
暇見て？ゆで卵を食べている私（苦笑）
苦手なプロティンも真面目に？飲もうと。
少しづつ？うちの体重計の筋肉量は増えてるかな。。

昨日まで、夫の夏休みもあって、今日から本格的にジムで筋トレに精出そうと。
毎日、筋肉痛が出る身体になれるように。
これからは、筋トレでは頼るトレーナーさんがいないわけだし。
自分との戦い。

さて、昨日、夫の最後の夏休みの日に。。。
わざわざ遠くまで？電車に乗って。。。（うちの近くにはないので）
私の大好きな「ぎょうざの満洲」で、ダブル餃子定食（写真）を。。。
大盛りの？玄米ご飯に、大きな餃子12個！大満足！
ペロリと頂きました！
私って、夏バテ知らずで、本当に元気だな。。。と（苦笑）
健康に感謝！
まずはちょっとだけ？心配した胃カメラも問題なかったしね。。
モリモリ食べれると、言い訳？？？

今朝は、ちょっとだけ？体重が増えていたけど。
気にしなーい！
これから、運動して、元に戻すぞー！
さて、今朝は、お天気が微妙なので、公園までのウォーキングをパスしたけど、
朝活ピラティス＆ジムでの筋トレを頑張るぞ！