肉はダイエットの天敵のように思われている人が多い。
確かに、肉類はカロリーが高い物が多く、脂質も多いので「太る」と思われがち。
でも、先日から繰り返し書いているように、肉類を食べないと，タンパク質不足になり、代謝も落ちて若々しい体にはなれない。
筋肉が作れないばかりか、減っていくので基礎代謝量が落ちて、太りやすい体質となってしまう。
では肉の、どの部位が良いのか？
アミノ酸スコアと言う表現があり、100と言うのは全てのアミノ酸がバランス良く１００含まれていて、体内への吸収率も高いもの。
鶏肉（胸肉・ささみ） 100 精白米 65
鮪（赤身） 100 小麦粉 44
鮭 100 大豆 86
ツナ 100 鶏卵 100
アサリ 81 牛乳 100
ピーマン 68 牛肉（サーロイン） 100
じゃがいも 68 豚肉（ロース） 100
このようにタンパク質を摂る時はアミノ酸スコア100の良質のものを選んで食べるのがポイント。
今日から寒波到来とニュースで報道されてた。
今晩は豚肉たっぷりの鍋にしよっと・・・手抜き、手抜き万歳(＾◇＾)
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昨日、久しぶりに来店されたＫ様。
天然とも言えるボケを売りにされていて（ご自分では全く気づかず）周りにいる人達を笑顔にしてしまうというオーラを持った素敵な方。
Ｋ様は今日、絶対に写真の整理をする！！っと心に決めていて、昔からの山積みされている写真を丁寧に捨てるもの、残すものと分別されていたそう。
その写真の中で２０代や３０代の頃の自分を見ていて、ため息が～( ;∀;)
何てスタイルが良かったんだろう？お腹も出てないし、引き締まっているし～( ;∀;)悲しくなるね～っと言っておられた。
「でもね、昔の写真を見ていて、つくづく思ったのだけれど、肌は今の方が断然
綺麗やわ」
「年を重ねた今の方が（６０代）若い頃に比べて綺麗って、改めて写真みて感動したわ～！！」
もう！！私の方こそ、嬉しくなってきた。
ドクターピュールボーテhttp://memory.dr-pur.com/の多くの、お客様の声に
あるように、肌はダントツ美しく変わって行く。
先生に感謝だわ～っと言われたけれど、いやいや鳥羽社長に感謝しましょっと
言っておいた。何を隠そう、鳥羽社長を命名したのは、このＫ様だからね(＾◇＾)
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本屋に行くと、あるわあるわ～ダイエットに関する本が山盛り。
痩せたい思い、一心の女心が、飛びつくのも、わかる。
「～だけ食べる方法で○○キロ痩せる！！」・・・・この「～だけ」と言うのは
実は逆に太りやすい体を作ってしまう。
食事の３大栄養素は・・タンパク質、脂質、糖質で、これらをバランス良く
摂る事が健康で若々しい肌と体を維持するための大前提になる。
例えば太るから野菜だけしか食べないという人・・・太るからタンパク質を避けてサラダばかり食べてる人。これは例え痩せても、筋肉の元となるタンパク質を摂ってないので、脂肪が落ちず、大切な筋肉量を落としてしまい、体重が減ったとしても、すぐリバウンドしてしまう、間違ったダイエット。
そればかりか、肌もカサカサ、髪の毛もパサパサになってしまう。
タンパク質が不足すると、当然、筋肉量が減少する。
筋肉量が減るということは、基礎代謝量が落ちて、脂肪が燃えにくくなる・・・つまり太りやすく痩せにくい体質を作っているということ。
最近では「炭水化物を摂らない」ダイエットも流行っていると聞く。
これも極端な糖質をカットすると集中力が維持出来なくなり低血糖を起こしたり
筋肉量を減らすことにもなってしまう。
糖質を十分に摂れてない人は見た目、顔に活力が無い、肌にハリがない、ボーっとしてる、げっそりしてる・・・すぐにわかってしまう"(-""-)"
炭水化物をカットして一時的に体重は減っても、落ちない時が来る。
炭水化物は水分を余分に含んだスポンジのようなもので、体重は一時的に増えても、それは水分が増えたからで即、脂肪に結びつくものではないからね。
最近、そんな量を食べてないのに太っている」と言う方が多いと思える。
これは自ら筋肉を減らす食生活をして、自ら太りやすい体質を作っているから。
タンパク質も脂質も炭水化物も、バランスよく摂取し、体を動かす。
階段を使う、もう一駅を歩く・・・効率よく体を動かし、若々しい肌と体を
ゲットしよう！！
つづく
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２０代や３０代までは、特に運動をしなくともボディラインは、そんなに変わらない。
ところが、４０代以降になると、運動してる人、全くしていない人は体型に顕著に表れる。
人間の皮膚や筋肉、髪の毛、爪などの細胞は、酸素と栄養が全身に行き渡ることで作られる。
どんなに肌の上から高級な化粧品を使ったところで、細胞が元気になるわけではないし、進化するわけじゃない。
皮膚の再生は体内に取り込まれた食べ物と酸素が分解して血液の中に溶け込み
筋肉の中の血管を通って、全身に行き渡ることで行われる。
つまり、血管をいう道を通って、酸素と栄養が全身に行き渡らなければ細胞は
再生されないという仕組み。
普段から体を動かしている人は筋肉の中をビッシリと毛細血管が張り巡らされており、短時間で全身に酸素と栄養が行き渡る・・・つまり新陳代謝が活発だと言うこと。一般的に言われている、「代謝のいい人」「燃費の良い人」
この逆に普段、体を動かさない人は毛細血管の数が少なく、酸素も栄養も巡りが悪いので新陳代謝が低下している。いわゆる「代謝が悪い人」「燃費の悪い人」
そんな人が、どんなに高級化粧品を使って毎日手入れをしたところで、肌の若々しさを生み出す、細胞の再生を促す事にはならない。
では、若々しい肌を保つ為にどうすれば良いのか？
つづく
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年頭のブログで今年の目標は「下半身の筋肉づくり」だと書いた。
その理由は・・・
第一は「老化は足腰から」と言われているように、下半身の筋肉から衰えていくから。
筋肉が少ないと疲れやすくなり、疲れるから体を動かさない→消費カロリーが減る→太りやすくなる・・・の悪循環に。
第二に、下半身は全身の中でも大きな筋肉が集中している場所。それだけに下半身に筋肉をつける事は、脂肪燃焼をしやすい・・・つまり代謝がアップするので痩せやすい体になるということ。
第三は下半身は、第二の心臓と言われている。
心臓から送り出された血液を足の先から心臓まで押しあげてくれるのは下半身の筋肉の収縮、伸長活動からくるもの。女性に多い足のムクミ、足が太く見える、足がダルい・・これらの悩みは下半身の筋肉を増やし、血液循環が活性化することにより改善される。
では明日から下半身に筋肉をつける為にどうすれば良いのかを、ご紹介。
因みに私は「下半身」には何ともはや苦～い経験がある・・・・３０代の化粧品メーカーに勤務していた時、年末に、その年度の売上№1から１０位までの表彰式の司会をするハメに。
緊張し過ぎた私は、その発表の時に「本年度の下半期、最優秀賞の方は・・・」
と言わなければいけないのに・・「本年度の下半身最優勝者は・・・」
・・と言ってしまい、爆笑の渦に巻き込まれた苦い経験がある。
皆様もウッカリ間違えないようにね～( ;∀;)
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お酒を呑むと、本性が出ると言う人もいるが、私の様に、ひた隠しに本性を隠す人間も居るからね～( ;∀;)
泣き上戸、怒り上戸・・・どちらも願い下げ。お酒は楽しく呑むもので人に迷惑をかけるような奴には辞退してほしいと切に思う。
今だからこそ、偉そうに言ってる私も過去に何度も、とんでもない失敗をしている。
２０代後半、化粧品メーカーに勤務していた時、一見、イケメン風の上司が居た。
一見と言うのは、見た目、普通のイケメンなのだけれど・・・何か雰囲気が変なのだ。
入社して初めての忘年会。何を飲んだのか覚えてないが、若いという無謀さもあり、自分の限度も、わからず、とにかく、無茶苦茶呑んだ。
私と同様、酔っぱらった同僚が耳元でささやいた・・・「あの上司さ～かつらって知ってた？？」
それで、やっと、わかった！！何か雰囲気が変なのだ～
そこで大人しく、呑んでいれば良いのに、酔っぱらって制御が効かなくなった私は大声で・・・・「こら～ハゲーーーー！！」
・・・一瞬にして周りの空気がゴロっ！！と変わった・・・。
一瞬にして、シーーーーーーンとなった、会場で、又、あろうことか・・・
「こらーーーー！！女々しいんじゃ！！ズラ取れよーーーー！！」
もちろん、翌日、この武勇伝を聞かされた私は、穴があったら入りたかった。
記憶にございませんと言いたかったけれど、一度口から発した言葉は自分の責任。
上司に詫びを言うのも気が引けたので放置しておいたら、何日か後で上司が・・・「いや～君って面白いね～又、呑みに行こう！！」
ひょっとして、この上司、私以上に呑み過ぎて、言われた事さえ記憶が無かったのかもね？？
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先日、忘年会で利用した居酒屋でのことを。
最近の居酒屋はドリンクメニューが豊富でないと駄目らしく、ありとあらゆるドリンクが用意されている。
今回は女性が多かったので、様々なドリンクを、それぞれが注文していた。
それを見ていて、若い可愛い女の子は甘ったるい飲み物が好きなんだと感心した。
私は、外で呑む時は絶対、誰が何と言おうともビール！！
別にビールが好きなわけでは無く、むしろ嫌いな方なのだけれど、今まで外でビール以外の日本酒や焼酎で何度ともなく恥ずかしい失敗をしているので
絶対に外呑みはビールと決めている。
時間も押して最後のラストオーダーを聞きに来られた時に皆が、一斉にスィーツを注文。酒飲みの私には考えられぬこと( ;∀;)
横でスィーツを旨そうに食べてるのを見てるだけで、オェ～ってなるのに。
で、お開きになったので帰ろうと思ったら、女性陣が、もう一軒行きましょ！！～と。えー！！呑みもしないのに、もう一軒？っと思っていたら、よく聞くと
カフェに行きたいとのこと。呑み終わったら、最後は珈琲を飲みたいのだそう。
あ～あり得ない。せっかくのホロ酔い気分を珈琲に邪魔されたくない。
でも付き合いで仕方無く行ったものの、その時にフと考えた。
何で居酒屋って珈琲のメニューが無いのだろう？？
スィーツには、お酒より絶対、珈琲の方が合うに決まっているのに
何で作らないのだろう？？
そうすりゃ、わざわざ、もう一軒、カフェを探す手間も省けるのに。
居酒屋のオーナーさん！！メニューに珈琲を入れておくんなまし(＾◇＾)
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先日、テレビで「まつげの老化」をテーマに取り上げていた。
老化の原因は・・・
・ビューラー
・つけまつげのグルー
・まつげエクステ
・まつげパーマ
要は、まつ毛を「引っ張る」と言う行為が最もまつ毛が生えている土台の皮膚を老化させると。
そしてエクステや、つけまつげで使用するグルー、パーマで使う薬液。
確かに言われてみれば、一理はあるけれど、サロンでエクステやパーマをしている方で、まつ毛が抜けたり、減ったりしてる人って皆無に等しい。
まつげパーマは薬液が直接、肌に付かないビューラータイプだし、エクステもグローを選べば、土台を痛めるような事も無い。
ただ、アイメイクを落とす時に殆どの女性が専用のリムーバーを使わずにゴシゴシ引っ張ったり、こすったり・・・これは絶対にＮＧ．
目の周りは特に皮膚が敏感なので優しく、綿棒も使いながら、丁寧に。
とにかく、まつげは「引っ張らない」
これさえ気を付けていれば、そんなに簡単に、まつげは老化するもんじゃない。
そして専用の美容液も、まつげに塗るのではなく、土台の皮膚に付けるように。
（アイラインを塗る位置）
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今年８月、毛穴で、お悩みの方が来店され、写真を撮った。
他の部分は、そうでもないものの、鼻の毛穴がイチゴ鼻と言われる、毛穴が開き、毛穴の中は黒く汚れていた相当な写真だった。
この方は若い頃、ビリッ！っと剥がす鼻のパックを何度もされ、すでに毛穴が広がってしまっている方。
ピュールボーテの№1・2・3・5だけを始めの一か月、使って頂き、２か月目からは、Ｔクリームを鼻の部分だけ№5と混ぜて使って貰っている。
この方は№1でのラップパックがとても、お気に入りで、何かイベントがある日の朝は必ず、パックをされ、一日ピッカピッカの肌で過ごされてルンルンだと言われていた。
そして先日、来店された時に、写真を撮り、ご自分で、どう思われているのか聞いてみた。
・・・「よく分からない」・・・・？？
私は肉眼で見ても、綺麗になっているのに（まだまだ日数的に完璧ではないが）
何で本人は、わからないんだろう？？？と思いスマホの写真を両方、拡大してみた。すると・・・・
肉眼では見えなかった毛穴の大きさ、毛穴の汚れが、スマホを拡大してみると
手にとるように見える！！！
毛穴の中のドス黒い汚れは取れ、鼻全体の拡がっていた毛穴が若干ではあるが小さくなっているのが、よく見えた。
お客様にも両方の写真を見せ、それぞれを拡大して見て頂いた。
「いやぁ～！！！ほんまやなぁ～！！」と(@_@)されていた。
いやはや、スマホはホントに便利だと言う事を実感した日であった(＾◇＾)
これからも、しっかりとケアを続けて頂き、日にちは、かかるだろうけれど
ツルンツルンの鼻になって喜んで頂ける日が、とても楽しみ～！！！
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これを飲めばこうなる！！
最近多い、この手のＣＭ
本当なのか？だったら皆、一億総日本人、健康になり、病院が潰れるぞ～！！
この人は何歳に見えますか？？？
どーでも良いし～人の事に興味ないし～何歳に見えようが関係ないっし。
個人差があります・・・・
誰にでも効果があると謳えば、危険極まりない・・・。
当サロンの、お客様で７０代の方が数人おられるのだけれど、皆様、美意識も
健康への意識も高い方が殆どで、スポーツジムに毎日通ってる方が多い。
そこでの話題は病院の話と、今日のテーマである、ＣＭのサプリらしい。
毎日、ジムに通っている人が来ないと、入院か？？亡くなったか？？
このサプリを片っ端から買い続け、年金の殆どを、それに費やしてる方が殆どらしい・・・・この話を聞いて、こういったＣＭは絶対に罪に処すべきだと思った。
だって、市販のサプリなんて殆ど、効果を私は実感した事無い。
飲んでも飲まなくても一緒。こんなサプリが大半。
お年寄りはテレビを、マスコミを信じて、すぐに飛びついてしまうらしい。
ＮＨＫの受信料で裁判してる暇があるなら、こういう、お年寄りを騙すようなＣＭを撤退してほしいと切に思う。
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