毎日、お会いするのが女性ばかりなので、話題はダイエットが多い。
「最近、食べるものが美味しくて・・」「食欲の秋だから、何でも美味しいの」
女性が気になるのは体重と見た感じ。
着太りならず、着痩せする服を選び、何とか、１キロでも減らそうと健気な努力をしている女性は多い。
炭水化物を減らしたり、オヤツを止めたり、ランニングしたり～
今流行りのファスティングをしたり、様々な方法があるけれど、どれも、これも間違っているよ～！！
体重を減らすのは、例えばサウナに入り、汗を出し、体重を測れば、その分は減ってるのは当たり前。でも又、水を飲めば同じ事。
減らさないと、いけないのは「体脂肪率」
なのに有酸素運動をしたり、食事を抜いたりしているのは、全て「筋肉量を減らしている」だけ・・・。
筋肉量が減ると新陳代謝も落ちるので逆に「太りやすい体質」になる。
有酸素運動って、ランニングもそうだけれど、筋肉を減らすのみの運動。
短距離ランナーの体と長距離ランナーの体って全く違うよね？
長距離ランナーは筋肉が落ちて、タルタルの体になってしまう・・。
増やすべきは「筋肉量」・・これは筋トレでしか、あり得ないこと。
食事を減らして、体重が減ったと喜んでいる、そこの彼女！！
それは「リバウンド体質」を、せっせと作っているだけだよ！！
さぁ、今晩の我が家の晩御飯は秋刀魚！！
今年の夏は暑すぎて食欲が無かったので少し、体重を元に戻す為、筋肉量を増やすため、わたくしは、しっかり、いっただきまーーーす(＾◇＾)
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