愛ーエステ

長年のエステティシャンとしての経験を生かし正しいスキンケアをお伝えします。

ダイエットの嘘・本当?

2017年11月17日 | Weblog

毎日、お会いするのが女性ばかりなので、話題はダイエットが多い。

 

 

「最近、食べるものが美味しくて・・」「食欲の秋だから、何でも美味しいの」

 

女性が気になるのは体重見た感じ。

 

 

着太りならず、着痩せする服を選び、何とか、1キロでも減らそうと健気な努力をしている女性は多い。

 

炭水化物を減らしたり、オヤツを止めたり、ランニングしたり~

 

今流行りのファスティングをしたり、様々な方法があるけれど、どれも、これも間違っているよ~!!

 

体重を減らすのは、例えばサウナに入り、汗を出し、体重を測れば、その分は減ってるのは当たり前。でも又、水を飲めば同じ事。

減らさないと、いけないのは「体脂肪率

 

 

 

なのに有酸素運動をしたり、食事を抜いたりしているのは、全て「筋肉量を減らしている」だけ・・・。

 

 

筋肉量が減ると新陳代謝も落ちるので逆に「太りやすい体質」になる。

 

 

有酸素運動って、ランニングもそうだけれど、筋肉を減らすのみの運動

 

短距離ランナーの体と長距離ランナーの体って全く違うよね?

長距離ランナーは筋肉が落ちて、タルタルの体になってしまう・・。

 

増やすべきは「筋肉量」・・これは筋トレでしか、あり得ないこと。

 

食事を減らして、体重が減ったと喜んでいる、そこの彼女!!

 


それは「リバウンド体質」を、せっせと作っているだけだよ!!

 

 

さぁ、今晩の我が家の晩御飯は秋刀魚!!

今年の夏は暑すぎて食欲が無かったので少し、体重を元に戻す為、筋肉量を増やすため、わたくしは、しっかり、いっただきまーーーす(^◇^)

 

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SOU創顔

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