手作りスムージーその3☆ぶどうとベリーの秋色スムージー

これは美味しい！秋色スムージー

大量のぶどうをいただいたので、スムージーにしてみました(^o^)/

はじめは種も一緒にいれてしまい、粉砕しきれず残ってしまい大失敗(T ^ T)



皮はそのままでいいですが、種は横着しないで取りましょう（笑）



ぶどうとベリーの秋色スムージー
★★★★★
ぶどう 10粒〜15粒
ブルーベリー（冷凍）10粒〜15粒
バナナ 半分
小松菜 2株
アーモンドミルク 50〜100cc
※アーモンドミルクは豆乳でもOK



色も綺麗で、売り物みたいに美味しいです！
オススメレシピ♪( ´▽｀)

いちぢくとキュウリも大量にいただいたので、
また色々レシピ研究してみます！

手作りスムージーその2☆アーモンドミルクグリーンスムージー

グリーンスムージー色々試してます！

毎朝色々な組み合わせで試し中のグリーンスムージー(^o^)/
これで頑張って、ダイエットです。

まずはアーモンドミルク叩き売りされていたので、早速使ってみました。



アーモンドミルクグリーンスムージー
★★★★☆

小松菜 2株
冷凍バナナ 1/2
キウイ 1/2
りんご 1/3
アーモンドミルク 100cc



バナナを凍らせておいたら、シャキシャキで美味しいです。
アーモンドミルクの味は全くなくなりますが、
まろやかで、小松菜多めでも辛味がなくなります！美味！



牛乳でもやりましたが・・・あまり(T ^ T)

ほうれん草のミルクスムージー
★☆☆☆☆

※あったもので適当に。
ほうれん草 2株
りんご 半分
キウイ 半分
バナナ 半分
牛乳 50cc



泡立ちすぎて、分離してしまいました。
下に繊維、上が水分、という感じ・・・
これは、失敗です^_^;

牛乳は、あまり合わない感じですね〜。
次回は、豆乳も使って見ようと思います(^-^)

手作りスムージーその1 ☆小松菜＆バナナ

T-fal ミニマルチ♪( ´▽｀)
以前から朝スムージーを作りたいなーと思い、ミキサーが欲しかったのですが・・・
この度誕生日プレゼントに頂いたので、早速スムージー作りをしてみました！



本日の材料
バナナ 1本
キウイ 半分
キャベツ 2枚
小松菜 1株
カルピス原液 少々
水 50cc



↑混ぜるだけ〜↑

結構適当に材料を入れましたが、なかなかのお味です！
ちょっと小松菜の辛味がありますが、そんなに気にならず頂けました(^o^)/



小松菜とバナナのスムージー
★★★★☆
初めてにしては上出来！



美容とダイエットに、しばらくスムージー作りしてみます(^o^)/

9人制混合チーム取手スプリングカップ！

取手スプリングカップ！

4月半ばから運動不足解消と体力向上の為、9人制バレーボールチームの練習に参加しています(^-^)



今日は取手市内の9人制混合チームの試合がありました。
バレーボールは10年ぶり、試合となれば、15年振り、と、久々のコートでした(⌒-⌒; )



試合の感覚は、楽しくも程よい緊張感がいいですね～



まだ1ヶ月ちょいですが、今までやってきたセッターをやらせてもらいながら、皆さんと色々な攻撃を練習中！



今大会は4戦1勝でしたが、これからのチームなので、『ポジティ部』の皆さんと一緒に成長していけるよう、頑張っていきます(^-^)

おかげさまで、14000歩達成！

バレエとポセイドンランチとFitbit！

ちょっとしたガス抜き～

ここしばらく、通常の歌の仕事に、ステージカラオケ教室に加え、13日の祈りと感謝のコンサート準備、4月のカラオケ大会の企画、などなど、フル回転し過ぎたようで、パンク寸前(￣◇￣;)

何でもがむしゃらにやればできると思っていましたがそうは行かないものです。

気分転換に朝からJAC守谷へ。
バレエ教室で普段使わない場所を使い・・・
お風呂とサウナでぼーっとし・・・
ポセイドンランチは、いつもよりちょっと豪華に、パスタセット(^o^)/







美味しかった～

パンクしそうなガスが少し抜けて行きました(^o^)/

そして今日から、Fitbitをはじめてみました。歩数だけでなく心拍数や睡眠も感知してくれるそうです。



動き回っているはずが実は運動不足だったり、ダイエットしているはずが食べ過ぎていたり、自分を少し戒めてみようと思います(´・Д・)

金曜日はメンテナンスデーd(￣ ￣)

毎週金曜日は、午前中、取手グリーンスポーツセンターで、整体ストレッチ教室を開催しています(^-^)

レッスン終了後はJAC守谷へ～。
2月から正式に会員になりました！

ポセイドンランチは、V8サラダセット。
超大盛りサラダですd(￣ ￣)



サービスでデザートまで(*^o^*)



ごちそうさまでした！
食べた分がっつり動くぞ～。

この後は、ウエイトトレーニングとダンスエアロやってきまーす。

体調管理と排毒！

体調管理！

今月に入り、体調不良、ぎっくり腰と続き、ブログなど更新がぱたっと止まってしまいましたm(__)m

昨年の交通事故から、やっと回復していた矢先ですが、ツアー終了後に一気に具合が悪くなってしまいました(T_T)

ほぼ毎週土日、リハやライブで福島県内まで行き来して、平日は毎日レッスン提供。
ちょっと無理しすぎました(ーー;)

めまいや、偏頭痛、全身のだるさがとくに酷く、仕事以外はダウン状態。

ということで、被爆検査も含め、全身の機能を検査してもらいました。

結果、内部被爆なし。
著しい甲状腺機能低下、自立神経機能低下、頭部迷走神経機能低下、腸内環境の悪化、身体の酸化ストレス値が高い、などなどあり、食事療法と漢方をはじめました。

3週間ほど漢方を飲んで、食事も気をつけるようにし、酷いだるさや偏頭痛はかなり減ってきました！

化学物質や重金属が身体の中に溜まってしまい、色々な機能が低下、そこへストレスや疲労が重なって一気に体調不良となったようです。
この悪い物質を排毒して、悪いものは体内にとりこまないように。その方法は勉強しながら実践していきます。

もう40代ですからね～！体調管理に気をつけて行きたいです。

また今日からはブログなどぼちぼち再開しまーす(^o^)/

☆子宮筋腫手術体験記 入院3日目 術後1日目☆

皆様こんにちは。
手術から約1ヶ月、ずいぶん回復しまして、今まで通りの生活に戻って参りました！
手術した日が嘘のようですが、手術の次の日を振り返ってみました。



朝から枕を使えるようになりました。

夜はあまり寝れなかったので、午前中はほぼ寝ていました。

午前中に一度歩いてみようということで、看護婦さんに起こしてもらいましたが…

起きた瞬間脳貧血みたいになってしまい、断念。

血圧を測ってみたら上が70台、下が20台…

午後にまた再挑戦する事になりました。

昼ごはんから、おかゆと流動食が出ました。
実に40時間ぶりの食事！


一休みしてから、起きて歩くのに再び挑戦。
今度は血圧も90くらいはあったので、なんとか起き上がれました。

看護婦に支えてもらって、なんとかベッドから降りました。

さすがに歩くのは怖い感じで、恐る恐る歩いてみたら、なんとか歩けます。

点滴の台につかまりながら、トイレまで歩き、戻ってきましたが、やたら長い道のりに感じました。

そして一休み後、あっという間に夕飯。

夕飯では魚の煮付けが出ましたがとても美味しく感じました。



昼間トイレまで歩けたので、翌日いやーな尿管も外れる事となり、頑張った甲斐がありました♪

思ったより回復も早そうだな～と思いました(^-^)

カラオケ心さんで退院祝い♪

　鈴木ミチ　@michi_suzuki　23:45

利根町のカラオケ心さんで、退院祝いをして下さいました！
偶然にも、退院したら食べたいと思っていた、ル・ソレイユさんのケーキを頂きました*\(^o^)/*
美味しかった～♪ pic.twitter.com/Tf2ybf0wsc

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　鈴木ミチ　@michi_suzuki　23:47

カラオケ心さんでの退院祝い、メインはあんこう鍋！
こんなすごい鍋は初めてですd(^_^o)
美味しいものを頂き、早く回復しそうです♪
本当にありがとうございましたm(_ _)m pic.twitter.com/IodfNyoA8r

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無事退院！！！

　鈴木ミチ　@michi_suzuki　00:00

昨日無事退院致しました(^o^)/
入院中お見舞いに来てくださいました皆様、メール、メッセージ下さった皆様、ありがとうございますm(_ _)m
復帰に向けて少しずつ頑張りますので、今後ともよろしくお願いします♪ pic.twitter.com/OKI05iBiWH

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