せめぎあいが生み出す21の思考 ユヴァル・ノア・ハラリ『21 Lessons for the 21st Century』

Introduction はじめにPart I: The Technological Challenge　第1部：技術的挑戦

1. DISILLUSIONMENT The end of history has been postponed
幻滅　「歴史の終わり」は延期されました

2. WORK When you grow up, you might not have a job
仕事　おとなになっても、仕事はないかもね

3. LIBERTY Big Data is watching you
自由　ビッグ・データがお前を見ているぞ

4. EQUALITY Those who own the data own the future
平等　データを制すものが未来を制す

Part II: The Political Challenge　第2部：政治的挑戦

5. COMMUNITY Humans have bodies
コミュニティ　人間には身体がある

6. CIVILIZATION There is just one civilization in the world
文明　世界にはただ一つの文明があるのみ

7. NATIONALISM Global problems need global answers
ナショナリズム　グローバルな問題にはグローバルな解決策が必要だ

8. RELIGION God now serves the nation
宗教　神は今や国家に仕える身

9. IMMIGRATION Some cultures might be better than others
移民　（確かに）ある文化は他の文化よりも「まし」かもしれない

Part III: Despair and Hope　第3部：絶望と希望

10. TERRORISM Don’t panic
テロリズム　パニックってる場合じゃない

11. WAR Never underestimate human stupidity
戦争　人間の愚かさを甘く見てもらっては困る

12. HUMILITY You are not the center of the world
謙虚さ　あなたは世界の中心なんかじゃない

13. GOD Don’t take the name of God in vain
神　神の名には相応の敬意を払うべし

14. SECULARISM Acknowledge your shadow
世俗主義　汝の影を受け入れよ

Part IV: Truth　第4部：真実／真理

15. IGNORANCE You know less than you think
無知　思っているほど自分のことはわかっちゃいない

16. JUSTICE Our sense of justice might be out of date
正義　我々の正義の感覚はもはや時代遅れなのかも

17. POST-TRUTH Some fake news lasts for ever
ポスト・トゥルース　なかには未来永劫続くフェイクニュースもあるんだよ

18. SCIENCE FICTION The future is not what you see in the movies
サイエンス・フィクション　未来は映画で目にするようなものじゃない

Part V: Resilience　第5部：回復

19. EDUCATION Change is the only constant
教育　変化することだけが変わらない

20. MEANING Life is not a story
意味づけ　人生はストーリーなんかじゃない

21. MEDITATION Just observe
瞑想　ただ眺めていればよい

ざっと構成を確認しておくと、第1部と第2部では、それぞれ現代世界における「技術」と「政治」に関する主要な課題を概観し、それらの課題を分析する視点を第3部と第4部で提供する。その上で最後の第5部で一応の解決に向けた指針を示すという流れだ。

『サピエンス全史』や『ホモ・デウス』の既読者なら、この目次を眺めただけでなんとなく全体の中身が想像できることと思う。中にはどこかで見たことがあるな、と感じる部分もあるかもしれないが、実のところ、時評集だけのことはあって、この本の中身はハラリが『The New York Times』や『Bloomberg』、『Financial Times』などに寄稿したものが元になっている。そのせいか、章といっても長さはまちまちで、各章の繋がりも、ロジカルというよりは主題を同じくするものが緩やかに連なっているという感じだ。多くはエッセイ風であり、ハラリという個人の主観的判断が前面に出てくる。なかには、彼の個人史、すなわち「自分語り」が開陳されるところもある。

『The New York Times』の「Times Talk」に出演したハラリ。エディター／ライターのバリ・ウェイスが聞き手となり、ハラリは本書について語っている。VIDEO COURTESY OF TIME TALKS

せめぎあいが生み出す21の思考 ユヴァル・ノア・ハラリ『21 Lessons for the 21st Century』

Introduction はじめにPart I: The Technological Challenge　第1部：技術的挑戦

1. DISILLUSIONMENT The end of history has been postponed
幻滅　「歴史の終わり」は延期されました

2. WORK When you grow up, you might not have a job
仕事　おとなになっても、仕事はないかもね

3. LIBERTY Big Data is watching you
自由　ビッグ・データがお前を見ているぞ

4. EQUALITY Those who own the data own the future
平等　データを制すものが未来を制す

Part II: The Political Challenge　第2部：政治的挑戦

5. COMMUNITY Humans have bodies
コミュニティ　人間には身体がある

6. CIVILIZATION There is just one civilization in the world
文明　世界にはただ一つの文明があるのみ

7. NATIONALISM Global problems need global answers
ナショナリズム　グローバルな問題にはグローバルな解決策が必要だ

8. RELIGION God now serves the nation
宗教　神は今や国家に仕える身

9. IMMIGRATION Some cultures might be better than others
移民　（確かに）ある文化は他の文化よりも「まし」かもしれない

Part III: Despair and Hope　第3部：絶望と希望

10. TERRORISM Don’t panic
テロリズム　パニックってる場合じゃない

11. WAR Never underestimate human stupidity
戦争　人間の愚かさを甘く見てもらっては困る

12. HUMILITY You are not the center of the world
謙虚さ　あなたは世界の中心なんかじゃない

13. GOD Don’t take the name of God in vain
神　神の名には相応の敬意を払うべし

14. SECULARISM Acknowledge your shadow
世俗主義　汝の影を受け入れよ

Part IV: Truth　第4部：真実／真理

15. IGNORANCE You know less than you think
無知　思っているほど自分のことはわかっちゃいない

16. JUSTICE Our sense of justice might be out of date
正義　我々の正義の感覚はもはや時代遅れなのかも

17. POST-TRUTH Some fake news lasts for ever
ポスト・トゥルース　なかには未来永劫続くフェイクニュースもあるんだよ

18. SCIENCE FICTION The future is not what you see in the movies
サイエンス・フィクション　未来は映画で目にするようなものじゃない

Part V: Resilience　第5部：回復

19. EDUCATION Change is the only constant
教育　変化することだけが変わらない

20. MEANING Life is not a story
意味づけ　人生はストーリーなんかじゃない

21. MEDITATION Just observe
瞑想　ただ眺めていればよい

ざっと構成を確認しておくと、第1部と第2部では、それぞれ現代世界における「技術」と「政治」に関する主要な課題を概観し、それらの課題を分析する視点を第3部と第4部で提供する。その上で最後の第5部で一応の解決に向けた指針を示すという流れだ。

『サピエンス全史』や『ホモ・デウス』の既読者なら、この目次を眺めただけでなんとなく全体の中身が想像できることと思う。中にはどこかで見たことがあるな、と感じる部分もあるかもしれないが、実のところ、時評集だけのことはあって、この本の中身はハラリが『The New York Times』や『Bloomberg』、『Financial Times』などに寄稿したものが元になっている。そのせいか、章といっても長さはまちまちで、各章の繋がりも、ロジカルというよりは主題を同じくするものが緩やかに連なっているという感じだ。多くはエッセイ風であり、ハラリという個人の主観的判断が前面に出てくる。なかには、彼の個人史、すなわち「自分語り」が開陳されるところもある。

『The New York Times』の「Times Talk」に出演したハラリ。エディター／ライターのバリ・ウェイスが聞き手となり、ハラリは本書について語っている。VIDEO COURTESY OF TIME TALKS

バターコーヒーは健康的!? アメリカで大人気の“バレットプルーフ・コーヒー”とは？

アメリカ生まれの飲み物、「バターコーヒー」をご存じですか？「バレットプルーフ・コーヒー（完全無欠コーヒー）」とも呼ばれるバターコーヒーは、日本でも健康志向の人を中心に人気があります。しかし高カロリーなバターやココナッツオイルなどが入ったバターコーヒーは、本当に健康に良いのでしょうか。その科学的根拠や理論を探ります。

バターコーヒーとは？

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アメリカでバターコーヒーが広まったのは、1冊のベストセラー本が影響しています。IT企業家デイヴ・アスプリー氏が著した『THE BULLETPROOF DIET（完全無欠ダイエット）』という書籍で、著者が約30万ドルの私財を投じ、15年かけてあらゆる健康法を試した結果がまとめてあります。この中で、ダイエットにも効果のあるバレットプルーフ・コーヒーとしてバターコーヒーが紹介されており、人気に火が点いたのです。

日本でも『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』（デイヴ・アスプリー著・ダイヤモンド社）がベストセラーになり、同時にバターコーヒーも一般に広まっていきました。SNSでも話題を呼び、コンビニなどで市販品が販売されるようになったり、バターコーヒー専門店ができたりと、人気は今も続いています。

バターコーヒーのレシピと期待される効果

 

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この本の著者が提唱するバターコーヒーのレシピは、「良質なコーヒー」+「無塩のグラスフェッドバター」+「MCTオイル」のみとシンプル。これをミキサーで攪拌し、きちんと溶かし合わせることで、栄養が体内に吸収されやすくなるそうです。

材料のひとつグラスフェッドバターとは、自然放牧で牧草だけを食べて育った牛のミルクからつくられるバターのこと。グラスフェッドバターは「普通のバターよりオメガ3脂肪酸が豊富」であると著者は述べています。オメガ3脂肪酸は青魚に含まれるEPAやDHAなどでお馴染みの必須脂肪酸で、さまざまな健康効果が期待されている栄養素です。

もうひとつの材料であるMCTオイル（中鎖脂肪酸油）は、ココナッツやパームフルーツなどヤシ科植物の種子から採れる油です。MCTには、オリーブオイルなどの植物油（長鎖脂肪酸油）と比べて体内で消化・吸収されやすく、エネルギーになりやすい性質があります。体脂肪として蓄積されにくいともいわれており、アスリートやケトジェニック（糖質制限）ダイエットをする人などにも注目されています。

 

バターコーヒーが体にいいって本当？

著者は、朝食をバターコーヒーに置き換えると体に嬉しい効果が得られると述べています。では、グラスフェッドバターやMCTオイル入りのコーヒーは本当に健康に良いのでしょうか。

ではMCTオイルはどうでしょうか。ココナッツオイルは体脂肪として蓄積されにくく、抗酸化作用のあるパーム油ともども健康に良いとされています。しかしココナッツオイルは、バターほどではありませんがLDL（悪玉）コレステロールを上昇させることがわかっています。

バターコーヒーは体に嬉しい効果がたくさんあるといわれていますが、飲みすぎには注意した方が良さそうです。

まとめ

バターコーヒーは健康に良いとされ、ダイエット効果もあると期待されています。しかし現時点で医学的なエビデンスは完全には揃っていないため、過度の期待は禁物です。バランスのとれた食事を摂るように心がけ、バターコーヒーはあくまでも食事の補助として楽しむようにしましょう。

 

 

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ペルソナ5 / ペルソナ5 ザ・ロイヤル おすすめゲーム

ペルソナ5 / ペルソナ5 ザ・ロイヤルPS4

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【新品/在庫あり】[PS4ソフト] ペルソナ5 ザ・ロイヤル 通常版 [PLJM-16428]

『ペルソナ5 ザ・ロイヤル』PV#03。

アトラスより2016年9月15日発売のPS4,PS3対応ゲームソフト『ペルソナ5』。

本作は、現代を舞台に展開されるジュブナイルRPG『ペルソナ』シリーズの作品。

東京を舞台に学校生活を謳歌しながら夜は「心の怪盗団」となって悪い大人を懲らしめる、“高校生”と“怪盗”の2重生活で展開されるコマンドバトルRPGとなっているぞ。

2019年10月31日には、新要素を多数収録した完全版『ペルソナ5 ザ・ロイヤル』が発売された。

■おすすめポイント！

• 権力を握る悪者をこらしめる“義賊”な「怪盗団」のストーリーに感情移入間違いナシ。
• ストーリー終盤に訪れるどんでん返しに、ゲーム内もプレイヤーも、気持ちよく騙される。
• やり込めるキャラ育成・スタイリッシュな演出のコマンドバトル・異性との恋愛など、豊富な要素が楽しめるいいとこ取りの傑作RPG。

発売日	ペルソナ5：2016年9月15日 ペルソナ5R：2019年10月31日
ジャンル	RPG
対応ハード	ペルソナ5：PS4 / PS3 ペルソナ5R：PS4
プレイ人数	1人

おすすめスキル構成

初期スキルからの構成

スキル1	ジオ	ジオンガ	ジオダイン	-
スキル2	突撃	アサルトダイブ	メガトンレイド	ゴッドハンド
スキル3	カルタジャ	マハタルカジャ	-	-
スキル4	ヘッドバット	感電率UP	極・疾風見切り	-
スキル5	逆境の覚悟	チャージ	-	-
スキル6	暴れまくり	電光石火	-	-
スキル7	マハジオ	マハジオンガ	マハジオダイン	-
スキル8	バッドビート	電撃ブースタ	-	-

最終スキルからの構成逆引き

スキル1	ジオダイン	ジオンガ	ジオ	-
スキル2	マハジオダイン	マハジオンガ	マハジオ	-
スキル3	ゴッドハンド	メガトンレイド	アサルトダイブ	突撃
スキル4	電光石火	暴れまくり	-	-
スキル5	チャージ	逆境の覚悟	-	-
スキル6	マハタルカジャ	カルタジャ	-	-
スキル7	極・疾風見切り	感電率UP	ヘッドバット	-
スキル8	電撃ブースタ	バッドビート	-	-

スキルの獲得方針

物理攻撃役として活躍できるスキル構成にしよう

竜司は、物理スキルを多く覚える物理アタッカータイプのキャラクターだ。レベル63で「チャージ」を習得できるので、自身を強化しながら物理攻撃に弱い敵に対して大ダメージを与えられるスキル構成がおすすめだ。

コスパ重視であれば電光石火を覚えさせておこう

「電光石火」は、消費HPが17％のうえに最低でも3回敵にダメージを与えられるため、コスパが良い。そのため、HPの消費を抑え、ダメージ量を重視していなのならば、「電光石火」を覚えさせておこう。

スキルのおすすめ習得手順

習得 レベル	スキル名	上書きするスキル
初期	ジオ	-
5	突撃	-
9	タルカジャ	-
11	ヘッドバット	-
14	逆境の覚悟	-
17	暴れまくり	-
21	マハジオ	-
24	バッドビート	-
26	アサルトダイブ	突撃
29	ジオンガ	ジオ
32	電光石火	暴れまくり
35	感電率UP	ヘッドバット
39	電撃ガードキル	習得しない
43	マハジオンガ	マハジオ
47	デスバウンド	習得しない
49	電撃ブースタ	マハジオ
53	メガトンレイド	アサルトダイブ
55	ジオダイン	ジオンガ
58	マハタルカジャ	タルカジャ
63	チャージ	逆境の覚悟
67	マハジオダイン	マハジオンガ
71	アグネヤストラ	習得しない
75	ゴッドハンド	メガトンレイド
-	極・疾風見切り	感電率UP

高巻杏のおすすめスキル構成と習得手順

おすすめスキル構成

初期スキルからの構成

スキル1	アギ	浮かない空	火炎ブースタ	-
スキル2	ディア	ディアラマ	ディアラハン	-
スキル3	ドルミナー	テンタラフー	コンセントレイト	-
スキル4	タルンダ	マハタルンダ	-	-
スキル5	マハラギ	マハラギオン	マハラギダイン	大炎上
スキル6	デカジャ	極・氷結見切り	-	-
スキル7	アギラオ	アギダイン	-	-
スキル8	火炎ガードキル	炎上率UP	火炎ハイブースタ	-

最終スキルからの構成逆引き

スキル1	アギダイン	アギラオ	-	-
スキル2	大炎上	マハラギダイン	マハラギオン	マハラギ
スキル3	ディアラハン	ディアラマ	ディア	-
スキル4	コンセントレイト	テンタラフー	ドルミナー	-
スキル5	マハタルンダ	タルンダ	-	-
スキル6	極・氷結見切り	デカジャ	-	-
スキル7	火炎ブースタ	浮かない空	アギ	-
スキル8	火炎ハイブースタ	炎上率UP	火炎ガードキル	-

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