虫刺され？帯状疱疹？ & ライン飲み会

４，５日前かひょっとすると１週間前か記憶が定かではありませんが、左腕に赤い発疹がいくつか出来たことに気が付きました。ダニに食われたのか庭仕事の最中に虫に刺されたのかも、程度に思っていてそのまま放置していたのです。

ところがいつまで経っても良くならず、これはひょっとする帯状疱疹かも知れないと今朝から思い始めたのでした。両親の介護でストレスが溜まっていますし可能性はゼロではありません。もし帯状疱疹だと薬とか飲まないといけないのでしょうから面倒だなと思いましたが、放置はマズイと思い直し、徒歩３，４分の近所にある皮膚科医院へ昼前に行って診てもらいました。

先生曰く、「見た目はそれっぽいけど帯状疱疹なら日数が経っているのでここだけってことはないでしょう。」とのことで上半身裸になって他にないかどうか見てもらいました。しかしありませんでした。「帯状疱疹ではないと言い切れませんが、多分虫刺されでしょう。」とのことで塗り薬を処方してもらいました。

ぺトノバールG軟膏0.12%５ｇと亜鉛華(10%)単軟膏「ホエイ」５ｇの混合薬です。取り敢えずこれを塗って様子見とのこと。「患部が広がったり他の場所に出てきたらまた来てください。」とのことでした。

多分虫刺されなんでしょうが、帯状疱疹ではないと言い切れないそうですからやっかいですね。何か検査して判断が付くと良いのですがね。

そして今夜は以前から約束していた友人とのライン飲み会の日です。９日からずっと自宅に帰れずにいるのでストレスも溜まってしまいます。泳いだり、ローラー台でのバイク練習などで身体は動かしているのですが、家族以外との会話が少な過ぎてこれもストレスの原因になるのです。心臓関連の薬を服用しているので本来飲酒はご法度なんでしょうが、勝手に週２日までと決めてビールや焼酎を楽しんでいます。

今夜は１時間程度ですが友人との会話を楽しんでストレスを発散しようと思っています。

昨日と今日のトレーニング

胸椎の圧迫骨折をしてしまった母がずっと家にいるのでその介助、介護のためになかなか自分だけの時間というのがとれなくなっています。でもそれも１ヵ月ぐらいでその後は母もある程度は快方に向かうでしょうから徐々に私の自由な時間も出来てくると思っています。もう暫くの我慢です。

今日は母が購入して２１日から装着しているコルセットの療養費支給手続きのために市役所へ行ってきました。購入時は現金払いなんですが、その領収書と医師の証明書、保険証や振り込み口座など必要な書類を揃えて申請すると、保険の負担額で人により変わりますが、支払額の７割だったり８割が戻ってくるのです。振り込まれるまで２，３ヶ月が必要らしいのですが、結構な金額が戻ってくるのですからとても助かります。因みにコルセットの代金って３万円以上するのです。

さて、昨日も今日もトレーニングは夕食後に行いました。どちらも軽めですが汗はしっかり出して気持ち良かったです。

[４月２３日]　１９：３０～
＊体幹トレーニング３０分　
＊３本ローラー台　
２０ｋｍ　４５分０３秒　最高時速２８．９ｋｍ/ｈ　平均時速２６．６ｋｍ/ｈ

そして今日はスポーツクラブへ行って泳いできたのですが、夜に行くのは初めてのことでした。流石に夜はジジババが殆どいないので利用者数も少なく、５０代より若い世代の利用者さんばかりでした。この時間帯に行くのも良いかもしれません。

[４月２４日]　１９：００～

＊スイム　１０００ｍ　２５分１１秒

往復コースでは速い人が泳いでいたので途中で何度か立ち止まって先に行ってもらうことがあったのですが、これをすると実際に泳いだ距離とガーミンが記録していた距離に誤差がでるのです。２５ｍプールを往復しているので１０２５ｍと言う距離はあり得ません。実際には１０００ｍ丁度だったので今月の距離合計には１０００ｍとして加算しました。

2023年4月の目標距離 ラン80.0km、スイム12.0km、バイク250.0km　　
2023年4月の距離合計 ラン41.0km、スイム05.9km、バイク200.0km

2023年1-3月の距離合計 ラン244.0km、スイム34.7km、バイク630.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

両親の介護、腰痛その後 & 今日のトレーニング

今年からブログを「介護もトライアスロンも楽しんで」と言うタイトルに変えたのですが、昨日の記事では両親の介護、特に母に対する愚痴の様になってしまって反省しきりです。どうせ同じやるなら楽しんでやらないとその間が勿体ない時間となってしまいます。ブログのタイトル同様に常に口角を上げてにこやかに楽しく過ごしたいものです。

と文章にすることは簡単ですが、実際にはニコニコ笑いながらの介護なんて無理です。怒ったり、怒鳴ったり、嫌みを言ったりの毎日です。両親共に認知症という病気を患っているのでしょうがないとは思いますが、どうもまだ二人の現状をしっかりとは受け入れられない自分がいます。いくら言っても判って貰えないので私が折れるしかなく、もうそろそろいい加減に諦めましょう、と頭では分かっているのですがね・・・・・

いつも喜んでいなさい

絶えず祈りなさい

全てのことに感謝しなさい

って書いた紙を冷蔵庫に貼って毎日声を出して読んではいるのですが。

でも今日は母との間でトラブルになる様なことはなく、穏やかに過ごしています。まだまだ腰が痛い様で食事以外はベッドに横になったままですが、食事時間には車椅子に乗ってキッチンのテーブルで食事が出来ているだけでも感謝です。

また運動不足の割りには薬なしでも便秘になる様なこともないのでこれも感謝するべき事柄です。

そして母の訪問リハビリの件ですが、来週から月、水、木と週に３日の予定でスタッフさんに来てもらえる様ケアマネさんが手配をしてくれました。しかし、利用に当たっては再度契約をし直さなければならないとのことで、水曜日に契約し実際には来週木曜日からリハビリ運動をすることになりました。

一方私の腰痛ですが、昨日の朝捻った腰を当日の午後には接骨院へ行って揉んでもらったのが良かった様で現在は痛みを感じておりません。念のため腰ベルトはしていますが、酷い状態ではなくとてもホッとしています。

そして軽めの運動なら大丈夫だろうと思い、今日は昼食後に体幹トレーニングを約３０分と３本ローラー台でのバイク練習を軽めに行いました。

＊体幹トレーニング３０分　
＊３本ローラー台　
２０ｋｍ　４６分３４秒　最高時速２７．１ｋｍ/ｈ　平均時速２５．８ｋｍ/ｈ

ところでここ１週間はスイムが出来ていないので、明日は夜に両親がベッドに入った後にスポーツクラブへ行って泳いでこようかと思っています。

2023年4月の目標距離 ラン80.0km、スイム12.0km、バイク250.0km　　
2023年4月の距離合計 ラン41.0km、スイム04.9km、バイク180.0km

2023年1-3月の距離合計 ラン244.0km、スイム34.7km、バイク630.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

母のコルセット

今月9日に自宅で転倒し胸椎の圧迫骨折と肋骨も1本骨折してしまった母ですが14日に近所の整形外科医院でコルセットの採寸をしてもらい、そして今日それが完成したので医院へ行って装着してもらいました。

コルセットメーカーさんのHPから写真をお借りしました。

今まで臨時に巻いていた市販の腰ベルトに比べると幅がとても広く胸から腰までしっかり包んでくれて、本人曰く「かなり痛みが軽くなってる。」との事。今後3ヶ月弱はこのコルセットをしたままの生活になります。今はまだ効果を感じることが出来て装着してくれるでしょうが1ヶ月後辺りから煩わしさが出て来てその時点では装着を継続しているのかどうかは分かりません。何とか頑張って装着してくれる事を願っています。

母はショートステイから帰宅した昨日と今日の午前中に整形外科医院から帰宅した辺りまでは機嫌も良く、用事があって電話をしたケアマネさんとも「この分ならデイサービスへの復帰も早くなりそうですね。」などと話をしていたのです。しかしその後どう言う訳か患部に痛みが出て来た様で、車椅子からベッドに移る際にはかなりの痛みとのこと。これで一気に機嫌が悪くなり、夕食時も殆ど喋ってくれず、こちらからの問いかけにも押し黙ったままになってしまいました。

母はこれがあるのでとても厄介なんです。認知症でもあるし人に当たり散らすので手に負えません。出来ることなら施設にでも入ってもらおうか、とそんな気持ちになってしまいます。

そして今朝は父の粗相で汚れた衣服やシーツなどを風呂場で洗ってから洗濯機にかけたりしていたのですが、その際に腰を屈み過ぎた様で治りかけていた私の腰に鈍痛が走りました。ぎっくりやった訳ではありませんが、母が部屋の移動でも車椅子を押しているし、整形外科医院への行き来では玄関に４０ｃｍ程の段差があって、そこは手作りの木製のスロープを利用して車椅子を押しているのですが、そんな時などに腰に負荷が掛かってしまったのかも知れません。

なので今日は午後になってから急遽接骨院へ行って腰の治療をしてもらいました。治療を受けた後は大分楽になったのですが、明日以降も両親、特に母の介助では腰に負担が掛かるので腰痛の再発が心配の種になってしまいました。

それと同時に私が外出する際には父にしろ母にしろ家で留守番をしてもらえる状況ではなくなったのでその都度家内に実家に来てもらい両親の面倒を見てもらわなければならなくなりました。今までずっと私一人でやっていたので両親の着替えの衣類の場所だったり、家内はほぼ全ての事について一切把握していないので一から教えて行かなければならずこれもまた困ったことになりました。ひょっとすると母の機嫌が悪くなったのは留守番を家内に頼んだことが原因なのかも、と思う様にもなっています。母は以前同居していた義姉と上手くやっていけず、私の家内とも折り合いが悪い状態で家内は出禁状態だったのです。そんな中ですが今回は仕方なく留守番を頼んだのでした。人付き合いが苦手な母なので面倒臭いことこの上なしです。

暑いですね！母帰宅

今日はどこも気温が上がって真夏日の所もあったそうですね。ここ神奈川でも夏日で暑い暑い。でもこの先はまた気温が低くなる予報ですから身体が気温の変化についていけませんよ。体調管理が難しいです。

さてそんな暑い日ですが、夕方に母が施設から戻ってきました。明日からは母の世話で色々大変なことになるでしょうから母の帰宅前にトレーニングをやっておきました。１２時半からまず体幹トレーニングを約３０分、そしてその後にお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。

でも暑さで熱中症などにならない様にと無理せずゆっくり目にしておきました。今日の天気は晴れ、気温２５度、湿度６５％、南の風３ｍ。流石に今日はランパンとＴシャツですね。帽子も忘れずに被っていました。

今日のデータですが、心拍数は走り始めこそ１４０ｂｐｍ台へと上がりましたが、直ぐに落ち着いてその後は最後まで１２５ｂｐｍでした。ペースのバラつきや坂の上り下りがあるので心拍数は多少でも上下動するものなのですが、私の心拍数は心臓ペースメーカーの運動時のレートレスポンスによるものです。真っ平というのが機械的ですね。ただ運動時の第一段階が１２０ｂｐｍ、負荷がかかると１３０ｂｐｍへと上がる設定なんですが、今日はどう言う訳かその中間で留まっていました。こんなことも起こるのです。

さて夕方５時前に母が帰宅しました。施設では１週間ずっと車椅子での生活で歩行は一切していないとのこと。来週から訪問リハビリを週に３回受ける予定になっているので少しずつ歩行訓練となるのでしょう。腰と胸の痛みはまだ多少残っているそうですが本人はリハビリをやる気でいますので何とか歩けるまでに回復してくれるでしょう。

食は細くなりました。１週間振りの帰宅なので夕食は母の好きな握りずしを用意していたのですが、半分しか食べられません。身体を動かす様になれば食欲も徐々に元へと戻っていくでしょう。心配することはないと思っています。

そして明日は注文しておいたコルセットが出来上がってくるので整形外科へ行ってきます。コルセットも高齢者の方達は嫌がって途中で外してしまう方が多いそうです。何とか頑張って３ヶ月我慢してくれると良いのですが。明日はそのコルセットの装着具合の報告が出来ると思います。

そして今後の私のトレーニングですが、暫くの間昼間は出来そうもないので両親がベッドへ入った夜間にやろうかと思っています。スイムも夜間にスポーツクラブで泳ごうかとも考えているのです。母の具合次第ですが果たしてどうなるのでしょうか。

2023年4月の目標距離 ラン80.0km、スイム12.0km、バイク250.0km　　
2023年4月の距離合計 ラン41.0km、スイム04.9km、バイク160.0km

2023年1-3月の距離合計 ラン244.0km、スイム34.7km、バイク630.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km