両親の介護、腰痛その後 & 今日のトレーニング

今年からブログを「介護もトライアスロンも楽しんで」と言うタイトルに変えたのですが、昨日の記事では両親の介護、特に母に対する愚痴の様になってしまって反省しきりです。どうせ同じやるなら楽しんでやらないとその間が勿体ない時間となってしまいます。ブログのタイトル同様に常に口角を上げてにこやかに楽しく過ごしたいものです。

と文章にすることは簡単ですが、実際にはニコニコ笑いながらの介護なんて無理です。怒ったり、怒鳴ったり、嫌みを言ったりの毎日です。両親共に認知症という病気を患っているのでしょうがないとは思いますが、どうもまだ二人の現状をしっかりとは受け入れられない自分がいます。いくら言っても判って貰えないので私が折れるしかなく、もうそろそろいい加減に諦めましょう、と頭では分かっているのですがね・・・・・

いつも喜んでいなさい

絶えず祈りなさい

全てのことに感謝しなさい

って書いた紙を冷蔵庫に貼って毎日声を出して読んではいるのですが。

でも今日は母との間でトラブルになる様なことはなく、穏やかに過ごしています。まだまだ腰が痛い様で食事以外はベッドに横になったままですが、食事時間には車椅子に乗ってキッチンのテーブルで食事が出来ているだけでも感謝です。

また運動不足の割りには薬なしでも便秘になる様なこともないのでこれも感謝するべき事柄です。

そして母の訪問リハビリの件ですが、来週から月、水、木と週に３日の予定でスタッフさんに来てもらえる様ケアマネさんが手配をしてくれました。しかし、利用に当たっては再度契約をし直さなければならないとのことで、水曜日に契約し実際には来週木曜日からリハビリ運動をすることになりました。

一方私の腰痛ですが、昨日の朝捻った腰を当日の午後には接骨院へ行って揉んでもらったのが良かった様で現在は痛みを感じておりません。念のため腰ベルトはしていますが、酷い状態ではなくとてもホッとしています。

そして軽めの運動なら大丈夫だろうと思い、今日は昼食後に体幹トレーニングを約３０分と３本ローラー台でのバイク練習を軽めに行いました。

＊体幹トレーニング３０分　
＊３本ローラー台　
２０ｋｍ　４６分３４秒　最高時速２７．１ｋｍ/ｈ　平均時速２５．８ｋｍ/ｈ

ところでここ１週間はスイムが出来ていないので、明日は夜に両親がベッドに入った後にスポーツクラブへ行って泳いでこようかと思っています。

2023年4月の目標距離 ラン80.0km、スイム12.0km、バイク250.0km　　
2023年4月の距離合計 ラン41.0km、スイム04.9km、バイク180.0km

2023年1-3月の距離合計 ラン244.0km、スイム34.7km、バイク630.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km