走りたい！ & 昨日と今日のトレーニング

母が胸椎の圧迫骨折をしてからその介助、介護で時間を取られ、トレーニングが思う様に出来ていません。実家に居て手っ取り早く出来るトレーニングは体幹トレーニングとローラー台でのバイク練習ということになります。昨日と今日もこの２つのトレーニングを行いました。

[４月２６日]　１３：００～
＊体幹トレーニング３０分　
＊３本ローラー台　
２０ｋｍ　４０分５１秒　最高時速３３．９ｋｍ/ｈ　平均時速２９．４ｋｍ/ｈ

[４月２７日]　１８：２０～
＊体幹トレーニング３０分　
＊３本ローラー台　
２０ｋｍ　４７分３６秒　最高時速２７．７ｋｍ/ｈ　平均時速２５．２ｋｍ/ｈ

今日は特に軽めに行ったので心拍数も乗り始めに高くなることもなく、平均では心臓ペースメーカー（ＰＭ）の運動時の設定心拍数１２０ｂｐｍには達していませんでした。服用している心臓の働きを抑える薬のせいなのでしょうかね？

しかし普段の生活ではソファーに座った状態から歩きだして階段を上ったりすると動悸の様に感じることがあります。これはＰＭが運動時と判断して心拍数を１２０ｂｐｍへと上げたせいだと思っているのですが、どうなんでしょう。この動悸の様に感じ始めたのは心臓の働きを抑える薬をより強い薬に変えて１か月後辺りからのことなんです。薬の効果が出始めたためではないかと思っているのですが、来月中旬にＰＭ外来があるのでその時に主治医の先生に聞いてみたいと思っています。

それとこのところのトレーニングの量が少なく、強度も低くまた走る量も極端に減ってしまっているので体重が増えているのではないかと気になっていました。で、先程風呂上りに体重計に乗ってみたら６５ｋｇｓ丁度でした。６７ｋｇｓ台になっているのではないかと思っていたのですが、予想外でした。この運動量でこの体重なら御の字だと思います。そしてこれ以上体重が増えない様に何とか時間を作って外で走りたいのですが何とかなりませんかね？走りたいと心底思っているのです。願いよ叶え！

2023年4月の目標距離 ラン80.0km、スイム12.0km、バイク250.0km　　
2023年4月の距離合計 ラン41.0km、スイム05.9km、バイク240.0km

2023年1-3月の距離合計 ラン244.0km、スイム34.7km、バイク630.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km