今日はどこも気温が上がって真夏日の所もあったそうですね。ここ神奈川でも夏日で暑い暑い。でもこの先はまた気温が低くなる予報ですから身体が気温の変化についていけませんよ。体調管理が難しいです。
さてそんな暑い日ですが、夕方に母が施設から戻ってきました。明日からは母の世話で色々大変なことになるでしょうから母の帰宅前にトレーニングをやっておきました。１２時半からまず体幹トレーニングを約３０分、そしてその後にお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。
でも暑さで熱中症などにならない様にと無理せずゆっくり目にしておきました。今日の天気は晴れ、気温２５度、湿度６５％、南の風３ｍ。流石に今日はランパンとＴシャツですね。帽子も忘れずに被っていました。
今日のデータですが、心拍数は走り始めこそ１４０ｂｐｍ台へと上がりましたが、直ぐに落ち着いてその後は最後まで１２５ｂｐｍでした。ペースのバラつきや坂の上り下りがあるので心拍数は多少でも上下動するものなのですが、私の心拍数は心臓ペースメーカーの運動時のレートレスポンスによるものです。真っ平というのが機械的ですね。ただ運動時の第一段階が１２０ｂｐｍ、負荷がかかると１３０ｂｐｍへと上がる設定なんですが、今日はどう言う訳かその中間で留まっていました。こんなことも起こるのです。
さて夕方５時前に母が帰宅しました。施設では１週間ずっと車椅子での生活で歩行は一切していないとのこと。来週から訪問リハビリを週に３回受ける予定になっているので少しずつ歩行訓練となるのでしょう。腰と胸の痛みはまだ多少残っているそうですが本人はリハビリをやる気でいますので何とか歩けるまでに回復してくれるでしょう。
食は細くなりました。１週間振りの帰宅なので夕食は母の好きな握りずしを用意していたのですが、半分しか食べられません。身体を動かす様になれば食欲も徐々に元へと戻っていくでしょう。心配することはないと思っています。
そして明日は注文しておいたコルセットが出来上がってくるので整形外科へ行ってきます。コルセットも高齢者の方達は嫌がって途中で外してしまう方が多いそうです。何とか頑張って３ヶ月我慢してくれると良いのですが。明日はそのコルセットの装着具合の報告が出来ると思います。
そして今後の私のトレーニングですが、暫くの間昼間は出来そうもないので両親がベッドへ入った夜間にやろうかと思っています。スイムも夜間にスポーツクラブで泳ごうかとも考えているのです。母の具合次第ですが果たしてどうなるのでしょうか。
2023年4月の目標距離 ラン80.0km、スイム12.0km、バイク250.0km
2023年4月の距離合計 ラン41.0km、スイム04.9km、バイク160.0km
2023年1-3月の距離合計 ラン244.0km、スイム34.7km、バイク630.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2023年4月の距離合計 ラン41.0km、スイム04.9km、バイク160.0km
2023年1-3月の距離合計 ラン244.0km、スイム34.7km、バイク630.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
