胸椎の圧迫骨折をしてしまった母がずっと家にいるのでその介助、介護のためになかなか自分だけの時間というのがとれなくなっています。でもそれも1ヵ月ぐらいでその後は母もある程度は快方に向かうでしょうから徐々に私の自由な時間も出来てくると思っています。もう暫くの我慢です。
今日は母が購入して21日から装着しているコルセットの療養費支給手続きのために市役所へ行ってきました。購入時は現金払いなんですが、その領収書と医師の証明書、保険証や振り込み口座など必要な書類を揃えて申請すると、保険の負担額で人により変わりますが、支払額の7割だったり8割が戻ってくるのです。振り込まれるまで2,3ヶ月が必要らしいのですが、結構な金額が戻ってくるのですからとても助かります。因みにコルセットの代金って3万円以上するのです。
さて、昨日も今日もトレーニングは夕食後に行いました。どちらも軽めですが汗はしっかり出して気持ち良かったです。
[4月23日] 19:30~
*体幹トレーニング30分
*3本ローラー台
20km 45分03秒 最高時速28.9km/h 平均時速26.6km/h
*体幹トレーニング30分
*3本ローラー台
20km 45分03秒 最高時速28.9km/h 平均時速26.6km/h
そして今日はスポーツクラブへ行って泳いできたのですが、夜に行くのは初めてのことでした。流石に夜はジジババが殆どいないので利用者数も少なく、50代より若い世代の利用者さんばかりでした。この時間帯に行くのも良いかもしれません。
[4月24日] 19:00~
*スイム 1000m 25分11秒
往復コースでは速い人が泳いでいたので途中で何度か立ち止まって先に行ってもらうことがあったのですが、これをすると実際に泳いだ距離とガーミンが記録していた距離に誤差がでるのです。25mプールを往復しているので1025mと言う距離はあり得ません。実際には1000m丁度だったので今月の距離合計には1000mとして加算しました。
2023年4月の目標距離 ラン80.0km、スイム12.0km、バイク250.0km
2023年4月の距離合計 ラン41.0km、スイム05.9km、バイク200.0km
2023年1-3月の距離合計 ラン244.0km、スイム34.7km、バイク630.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2023年4月の距離合計 ラン41.0km、スイム05.9km、バイク200.0km
2023年1-3月の距離合計 ラン244.0km、スイム34.7km、バイク630.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
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