８月の結果、昨日と今日のトレーニング

８月のトレーニングの距離などの合計です。

2023年8月の距離合計 ジョグ113.0km、スイム4.6km、バイク159.0km
体幹トレーニング20日、飲酒日２日

心房細動が完全に消えたかどうかの判断は今月末の検査までお預けなのでトレーニングの強度は低めで距離も短かったです。まあまだ試運転の段階ですから。ただその分体幹トレーニングは毎日やっても良いかと思いますがなかなか実行できていません。

そして去年の暮から始めている節酒ですが、これは成果が出ています。先月は２回だけの飲酒で済んでしまいました。それも極少量。そして現在はビールやアルコール類を飲みたいという欲求は全くなくなってしまいました。ひょっとすると今月末にお酒の卒業式を迎えることになるのかも知れません。ちょっと信じられない展開に本人がビックリしているのです。

そして今月も８月並みの運動量になると思います。焦らずゆっくりを心掛けて体力維持に努めていきたいと思います。

さて、今月のトレーニングですが、昨日と今日は朝ジョグ行っています。昨日は６ｋｍ、今朝は７ｋｍのジョグでした。どちらも７分半/ｋｍ前後の平均ペースで心拍数は平均で１２０ｂｐｍ前後となっていました。

９月２日

９月３日

今朝５時の天気は晴れ、気温２６度、湿度９２％、北風１ｍ。走っていてこの北風が心地よかったです。このまま涼しい日が続いてくれることを期待しています。

そして今日は午後から体幹トレーニングも行いました。今日は実家の押し入れの奥に放置されていた筋トレチューブって言うのかどうか知りませんが、写真の物があったのを見つけたのでこの道具も使ってみました。確か５，６年前に購入していたと思います。

単純に両手で握って左右に引っ張るのですが、結構固めですからハードな運動になりました。今後はこの道具も使うことにしました。

さて今日はすっかり秋の気配ですね。昨日まではジョグから帰宅後に直ぐ部屋のクーラーを点けていたのですが、今朝はシャワーを浴びた後でもクーラーを使うことなく、過ごせていました。そして昼間ですが、各部屋の窓を開けていれば心地良い風が抜けてくれるので結局終日クーラーは使わずじまいでした。

2023年9月の距離合計 ラン13.0km、スイム0.0km、バイク0.0km

体幹トレーニング　1日

2023年1-8月の距離合計 ラン481.0km、スイム54.1km、バイク1,550.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km