今日もお地蔵さんコース

今日は実家の用事があって仕事は有給取ってお休みです。ところが長男が夏風邪をひいたとのことで、急遽朝一で大和の長田クリニックへいくことに。幸い大したことはなく、薬を飲んで一日大人しくしていれば治りそうで良かったです。

実家での用事は１０時からにズレてしまいましたが、３時過ぎには何とか片付きました。その他にも用事の合間に自宅の草むしりや芝刈りなども行い、暑さもあって結構シンドカッタです。

そして休む間もなく、３時半から筋トレ１セットだけ行いました。

筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)>　　１セット

筋トレ後はランニングです。今日もシューズを汚したくないという昨日と同じ理由で４時からお地蔵さんコースを走ってきました。出足は暑さと今日一日の疲れで気合が入らずタラタラランニングでした。しかし、４時半を過ぎた辺りからは建物の日陰を走れるようになったり、また風も涼しさを呼んでくれて走りやすくなりました。徐々に秋の気配がしてきています。

今日のラップ（1km毎）と心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'30"   106    96
  2. 1,000m     6'13"   115  107
  3. 1,000m     6'26"   110  105
  4. 1,000m     6'20"   111  108
  5. 1,000m     6'27"   124  114
  6. 1,000m     6'15"   132  119
  7. 1,000m     6'11"   128  120
  8. 1,000m     6'19"   130  120
  9. 1,000m     6'06"   131  120
10. 1,000m     6'12"   129  123
11. 1,000m     5'59"   130  125
12. 1,000m     5'49"   132  125

合計　12km,　1時間14分47秒（6’13”/km）
最大心拍数132、平均心拍数115でした。